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8 AMAZING HEALTH BENEFITS OF KIWIFRUIT IN HINDI
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कीवी यह सुनते या पढ़ते हमारे मन मे New Zealand का खयाल आता है तो क्या KiwiFruit New Zealand का है क्या यह सिर्फ New Zealand मे पाया जाता है?
इसका जवाब है नहीं क्योंकि KiwiFruit का मूल स्थान चीन है जहाँ यह फल बड़ी मात्रा मे पाया जाता है और इसके Production के मामले मे चीन सबसे आगे है ,जो लगभग पूरी दुनिया का 50% कीवी Produce करता है । KiwiFruit को Chinese Gooseberry के नाम से भी जाना जाता है ।
अगर हम आज देखें तो KiwiFruit पूरी दुनिया मे Famous है आज बहुत से देश जैसे इटली, भारत, न्यूजीलैंड आदि देश इसका पैदावार कर रहे है ।
भारत मे KiwiFruit हिमाचल प्रदेश, उत्तरप्रदेश,जम्मूकश्मीर, सिक्किम और केरल जैसे राज्यों मे किये जाते है।फल का सेवन करना हमेशा ही हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि फल मे प्रचुर मात्रा मे Vitamin और Minerals पाए जाते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं ।
KiwiFruit यह एक ऐसा फल जो स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होता है इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamins, Antioxidant और Minerals पाए जाते है जो हमें बहुत सी बीमारियों से बचाते हैं और हमें बीमारियों से लड़ने मे सहायता करते है।
Vitamin C का सबसे अच्छा श्रोत संतरे और निम्बू को माना जाता है पर कीवी फल मे इनसे दुगनी मात्रा मे Vitamin C पाया जाता है जो हमारे त्वचा और इम्यूनिटी के लिए लाभदायक है।
What is KiwiFruit In Hindi?
यह फल देखने मे बाहर से भूरा रंग का और अंदर से हरा रंग जिसमे काली काली छोटी बीज भी होती हैं यह खाने मे मीठा होता है साथ ही यह हल्का खट्टा पन भी होता है । इसमे बहुत से औषधीय गुण भी होते है जैसे Antihypertensive, Antioxidant इत्यादि गुण पाए जाते हैं । इसका Scientific नाम Actindia diliciosa है ।
KiwiFruit के हमें ज्यादतर 2 तरह की Variety दिखाई देती है,
1) Green KiwiFruit_जिसमे गुदा हरे रंग का होता है।
2) Golden KiwiFruit_जिसमे गुदा पीले रंग का होता है।
कीवी के फल मे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, E और K पाया जाता है साथ ही इसमे Potassium और Fibre की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है यह Antioxidant से भरपूर होता है।
United State Department of Agriculture( USDA) के अनुसार, एक 100 ग्राम कीवी के फल मे_
- ~ 61g कैलोरी
- ~ 14.66g कार्बोहाइड्रेट
- ~ 3g फाइबर
- ~ 1.14g प्रोटिन
- ~ 0.5g फैट
- ~ 312mg पोटैसियम
और 154% Vitamin C पाया जाता है जो की संतरे और निम्बू मे पाए जाने वाले Vitamin C से दुगना है ।
8 HEALTH BENEFITS OF KIWIFRUIT IN HINDI / KIWIFRUIT KE 8 FAYDE
1} REDUCE BLOOD PRESSURE_उच्च रक्तचाप आज लोगों मे एक बड़ी समस्या है KiwiFruit इस समस्या से बचाने मे लाभदायक है। इसमे अच्छी मात्रा मे Potassium होता है जो Blood Vessel को Relax करता है जिससे Blood Pressure कम होता है और हमें Blood Pressure की समस्या से राहत मिलती है ।
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2} GOOD FOR DIGESTION_ हमारा पाचन हमारे अच्छे स्वास्थ्य मे मुख्य किरदार होता है जिनकी पाचन शक्ति अच्छी होती है उन्हें बीमारियों की संभवना भी कम होती है । और कीवी हमारे पाचन को ठीक रखने मे मदद करता है ।
पाचन के लिए सबसे जरूरी होता है Fibre जो की कीवी मे अच्छी मात्रा मे होता है जिससे की इसका सेवन करने से हमारा Digestion ठीक रहता है ।कीवी मे Actinidine नामक एक प्रोटिन को तोड़ने वाला (Proteolytic) Enzyme होता है जो प्रोटीन के Digestion मे मदद करता है ।
3} BOOST IMMUNITY_आजकल ऐसा समय चल रहा है जिसमें लोगों की रोग प्रतिरोधक छमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है और Kiwi हमारे इम्यूनिटी को मजबूत करने मे लाभकारी है । KiwiFruit मे अच्छी मात्रा मे Vitamin C और Antioxidant पाए जाते है जो हमारे Immunity को Boost करने मे सहायता करता है।
4} GOOD FOR DIABETES_ Diabetes के मरीजों को हमेशा यह सवाल रहता है की उन्हें किन फलों का सेवन करना चाहिए और किनका नही करना चाहिए तो उनके लिए KiwiFruit एक अच्छा Option है वे लोग कीवी का सेवन कर सकते हैं।
इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, Vitamin A और Antioxidant पाए जाते हैं, जो Diabetes के मरीजों के लिए लाभदायक है। किवी फ्रूट अचानक से बढ़ने वाले Sugar Level को भी नियंत्रित रखता है।
5} PREVENT CANCER_कैंसर यह एक बहुत ही भयानक बीमारी है। हमारे शरीर मे Free Redical अधिक हो जाने के कारण हमारा DNA Damage होता जो बहुत प्रकार के कैंसर का कारण बनता है। KiwiFruit मे बहुत अच्छी मात्रा मे Antioxidant पाया जाता है जो हमें Free Redical से बचाता है जिससे हम कैंसर जैसी बीमारी से भी बच सकते है।
6} GOOD FOR SKIN_ आजकल तेज धूप और बढ़ते प्रदूषण का असर हमारे स्वास्थ्य के साथ साथ हमारे त्वचा पर भी पड़ता है , KiwiFruit मे मौजूद Vitamin C और Antioxidant हमारे त्वचा के लिए भी लाभदायक है ये हमारे त्वचा के खूबसूरती को बढ़ाते है साथ ही ये फल हमें एक्ने (Acne) की समस्या से भी बचाता है।
7} IN CONSTIPATION_ कीवी का फल कब्ज की समस्या मे भी लाभदायक है। कब्ज के मरीजों को अधिक Fibre वाली चीजें खाने की सलाह दी जाती है और kiwiFruit मे अच्छी मात्रा मे Fibre होते है जिससे की हमें इसका सेवन करने से कब्ज यानी Constipation मे राहत दिलाता है।
8} OTHER BENEFITS_ इन सबके अलावा कीवी के फल के और भी बहुत से लाभ हैं जैसे यह हमें डेंगू मे, वजन कम करने मे (KiwiFruit Benefits For Weight loss) , नींद की समस्या मे भी लाभदायक है इनके साथ KiwiFruit अस्थमा और आँखों की समस्या मे भी लाभकारी होता है।
इतने लाभकारी गुण होने के कारण ही डॉक्टर भी हमें फलों का सेवन करने की सलाह देते है फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत जरूरी और बहुत ही लाभदायक है जिनका उचित मात्रा मे सेवन करके हम स्वस्थ रह सकते हैं।
How To Eat KiwiFruit / कीवी के फल का सेवन कैसे करें
इसका उपयोग हम आज बहुत रूपों मे किया जाता है जैसे
• आप सीधे इसके फल को खा सकते है।
• इसको आप सलाद के रूप मे खा सकते है।
• आप इसका Smoothie बनाकर भी इसका सेवन कर सकते है।
• इसका Juice के रूप मे भी सेवन कर सकते है।
KiwiFruit हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है इसका उचित मात्रा मे सेवन करके हम बहुत सी बीमारियों से बच सकते है और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
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किवी फ्रूट खाने के नुकसान / Side Effects of Kiwifruits In Hindi
• जिन लोगो को एलर्जी की समस्या है उनलोग को किवी फ्रूट खाने से बचना चाहिए क्यों की या एलर्जी का कारण बन सकती है।
• इसका अधिक सेवन करने से मोटापे की भी समस्या हो सकती है।
• जिन लोगो को किडनी से जुड़ी समस्या हो उन्हें भी इसके सेवन से बचना चाहिए।
FAQ
क्या खाली पेट कीवी का सेवन किया जा सकता है?
हां, खाली पेट कीवी का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, खाली पेट कीवीफ्रूट का सेवन शरीर को डिटॉक्स (शरीर से अशुद्धियां निकालना) करने में मदद कर सकता है।
डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर कीवी स्मूदी का सेवन किया जा सकता है।
कीवी की तासीर क्या होती है?
किवी की तासीर ठंडी होती है।
कीवी फल कब नहीं खाना चाहिए?
जिन लोगो को एलर्जी की समस्या है उनलोगो को को किवी नही खाना चाहिए
