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Louki Ke Fayde: फास्ट फूड के जमाने मे लोग अच्छी अच्छी सब्जिओ को भूलते जा रहा है उन्ही मे एक नाम है लौकी का जिसे दुधी नाम से भी जाना जाता है यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी सब्जी है। यह हम अनेको बीमारियों से लड़ने मे सहायता कर सकती है।(Bottle Gourd Benefits In Hindi)
लौकी मे कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं?
Table of Contents
लौकी मे अनेको प्रकार के हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी पोषक तत्व पाए जाते है। इसमे अच्छी मात्रा मे फाइबर, पानी, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B3, B6, और इसके साथ ही अनेको Minarals जैसे Iron, Calcium, Potassium, आदि पाए जाते है ।
लौकी के 5 फायदे – Bottle Gourd Benefits in Hindi
1) वजन कम करने मे कारगर
आज बहुत से लोग अपने खराब खानपान और Unhealthy Lifestyle के कारण मोटापे की समस्या से परेशान है। लौकी मोटापे की समस्या से निपटने मे असरदार साबित हो सकती है ।
लौकी मे अच्छी मात्रा मे Fibre पाया जाता है और इसमे Fat न के बराबर होता है जिसके कारण इसके सेवन से शरीर मे ऊर्जा बनी रहती है और खाना भी ढंग से पचता है। अच्छी मात्रा मे Fibre होने के कारण इसके सेवन से भूख कम लगती है जिससे यह वजन कम करने मे सहायता करता है।
2) डायबिटीज मे फ़ायदेमंद
आज पुरा विश्व जिस एक बीमारी से परेशान है वह है डायबिटीज यह एक बहुत ही खराब बीमारी है। लौकी के फायदे डायबिटीज मे भी है।
लौकी मे Anti Diabetic Property होती है जो हमारे Blood मे Glucose को कम करने का कार्य करता है। और साथ यह इंसुलिन को भी बढ़ाने का काम करता है। इसके सेवन से आप Diabetes से दूर रह सकते है।
3) पाचन शक्ति रहे मजबूत
लोगो मे खराब खानपान के कारण अनेको समस्या होती है जैसे अपच, गैस, कब्ज आदि । इन समस्याओं के निवारण के लिए लौकी के फायदे है ।
लौकी मे अच्छी मात्रा मे पानी और फाइबर होता है। और फाइबर खाने को पचाने मे सहायक होता है। साथ ही अच्छी मात्रा मे पानी होने के कारण भोजन आसानी से पचता है यानी Digest होता है। लौकी का सेवन आपको Constipation से भी बचता है।
4) Blood Pressure को करे नियंत्रित
हमारे शरीर का Normal Blood Pressure 120/80 होता है अगर यह Blood Pressure लगातार बढ़ा हुआ रहे तो हमारे लिए खतरनाक हो सकता है हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए Blood Pressure नियंत्रण मे रहना जरूरी है और इसके लिए लौकी फायदेमंद(Bottle Gourd Benefits In Hindi) है।
लौकी मे अच्छी मात्रा मे Potassium पाया जाता है जो Blood Pressure को नियंत्रित यानी की Control करने का काम करता है । साथ लौकी खाने के फायदे यह भी है की यह Cholesterol को नियंत्रित रखता है।
5) सुंदरता कायम रखने मे कारगर
लौकी का फायदे हमारे त्वचा और बालों के लिए भी (Bottle Gourd Benefits For Skin) है जो आपकी सुंदरता बनाये रखने मे लाभकारी है। लौकी का उपयोग त्वचा संबंधित समस्या मे कारगर है इसमे अच्छी मात्रा मे VItamin C होता है जो त्वचा के लिए फ़ायदेमंद है। और इसमे Antibacterial और Antioxidant गुण होते है जो शरीर को Free Redical से बचाते है ।
इसके साथ ही यह बालों के लिए भी लाभकारी है ।
लौकी के जूस के फायदे – Bottle Gourd Juice Benefits In Hindi
√ Blood Pressure कम करता है
√ तनाव दूर करता है
√ शरीर को Hydrated रखता है
√ पेट से जुड़ी तकलीफे दूर करता है
√ ठंडक प्रदान करता है
√ शुगर नियंत्रित करता है
लौकी का उपयोग कैसे करें -How To Use Bottle Gourd In Hindi
• इसका उपयोग सब्जी के रूप मे किया जा सकता है।
• इसका Juice के रूप मे भी सेवन कर सकते है।
• लौकी का उपयोग हलवा के रूप मे भी कर सकते है।
• लौकी का उपयोग रायता के रूप मे भी करते है ।
• लौकी का उपयोग बर्फी बनाने मे भी किया जाता है।
लौकी के नुकसान – Bottle Gourd Side Effects In Hindi
लौकी हमारे स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है पर इसका अत्यधिक सेवन नुकसान दायक हो सकता है जैसे,
• एलर्जी
• उल्टी
• Hypoglycemia (Blood Sugar कम होना)
• Hypotension (Blood Pressure कम होना)
ये सब नुकसान सीधे तौर पर लौकी का जूस (Bottle Glurd Juice) पीने से होते है।
Conclusion
लौकी का सेवन आज के भागदौड़ भरी जीवन मे एक अच्छा और सस्ता Option है । इसका सेवन हमें अनेको बीमारियों से बचा सकता है और इसका हम मनचाहे हिसाब से उपयोग भी कर सकते है और इसके फायदे (Bottle Gourd Benefits In Hindi) ले सकते है। और स्वस्थ जीवन जी सकते है ।
Bottle Gourd Benefits In Hindi FAQs
1) लौकी की तासीर क्या होती है?
लौकी की तासीर ठंडी होती है
2) लौकी में सबसे ज्यादा क्या पाया जाता है?
लौकी मे अच्छी मात्रा मे फाइबर, Vitamin C, Potassium, और Iron पाया जाता है ।
3) क्या लौकी कब्ज कम करती है?
हाँ, लौकी मे अच्छी मात्रा मे फाइबर पाया जाता है और यह आपको कब्ज की समस्या से निदान दिलाता है।
4) Bottle Gourd Meaning In Hindi
Bottle Gourd को Hindi मे लौकी या दुधी कहते है
Thank you sir for this knowledge 🙂