Benefits Of Yoga In Hindi | योगासन के फायदे

Abhishek June 9, 2022 HEALTH BENEFITS 1 Comment 290 Views

Benefits Of Yoga in Hindi

Table of Contents

योग भारत की संस्कृतिक धरोहर है जिसने भारत को विश्व गुरु बनाया था ये एक आनादि काल से चली आ रही परंपरा है जो हमारे लिए गौरव की बात है।

योग भारत की धरोहर होने के बावजूद आज इसका उपयोग विदेश के अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए कर रहे हैं और भारत मे इसका उतना उपयोग नही कर रहें जितना करना चाहिए।

पर जब से 21 June को विश्व योग दिवस यानी की International Yoga Day के रूप मे मनाया जा रहा है लोगों मे योग और उसके फायदे के बारे मे जागरुकता बढ़ी है।

पुराने समय मे योग ज्यादातर पुरुष किया करते थे पर आज ये पूरा उल्टा हो रहा आज के समय मे पुरुषों की तुलना मे महिलाएं अधिक योग करती हैं और इससे उन्हें मानसिक और शरीरिक स्वास्थ्य मे लाभ (Yoga Benefits in Hindi)हो रहा है।

कोई भी इंसान स्वस्थ तभी है जब वो शरीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ हो, योग हमें शरीरिक और मानसिक दोनों रूपों मे स्वस्थ रखने मे मदद करता है।

आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी मे लोग शरीरिक और मानसिक दोनों रूपों मे तरह तरह के परेशानी से जूझ रहा है। और परेशानियों से बचने का योग बहुत ही बेहतरीन उपाय है।

योग क्या है / What Is Yoga In Hindi

योग यह संस्कृत भाषा से लिया गया शब्द है जो युज शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ होता है जुड़नायोग यह हमारे शरीरिक मानसिक और आत्मिक गुणों को जोड़ने की कला है।

योग के मूल रूप से दो अर्थ माने गए है जिसमें पहला है जुड़ना और दूसरा है समाधि जब तक हम स्वयं से नही जुड़ जाते तब तक समाधि स्तर को पाना कठिन है।

योग के जरिये से हम अपने शरीर, मन और मस्तिस्क को अच्छी तरह स्वस्थ रख सकते हैं । योग बीमारियों से बचाता है और साथ ही शरीरिक और मानसिक परेशानियों से भी हमें दूर रखता है।

जानें योग करने के महत्वपूर्ण नियम

योगासन से लाभ | BENEFITS OF YOGA IN HINDI

Yoga Benefits For Diabetes

• Diabetes आज एक बहुत ही आम समस्या है इससे बहुत लोग जूझ रहें है Diabetes के मरीजों मे Blood Sugar नियंत्रित करने के लिए योग बहुत ही लाभदायक है। योगा करने से Blood Sugar Level मे कमी आती है।

Yoga Benefits For Immunity

• Immunity हमें रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है और रोजाना योग करने से Immunity Strong होती है और इससे हम बहुत सी बीमारियों से बच सकते है।

Yoga Benefits For Weight Loss

• मोटापा बीमारियों का घर होता है मोटापा होने से अनेकों प्रकार की बीमारियां घेर लेती हैं ऐसे मे योग बहुत ही लाभदायक है। नियमित रूप से योग करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है। बहुत सारे ऐसे योगासन हैं जो वजन या Fat को कम करने का काम करते हैं।

Yoga Benefits For Heart

• योग करना हमारे Heart के लिए भी लाभदायक है, योग करने से हमारे Blood मे अच्छी मात्रा मे Oxygen पहुँचती है जिससे हमारा Heart स्वस्थ रहता है और हमें हार्ट से संबंधी बिमारियाँ नही होती।

Yoga Benefits For Lungs

• योग करने से हमारे फेफड़े भी स्वस्थ रहते है जिससे हमारे अस्थमा जैसी बिमारी से बच सकते है। योग करने से हमारी Respiratory System ठीक रहती है।

Yoga Benefits For Skin

• योग स्किन से जुडी परेशनियों को कम करने में मदद करता है। नियमित योग करने से चेहरे पर लम्बें समय तक हमारे त्वचा चमकदार बनी रहती है और Ageing की समस्या से भी बचे रहते हैं।

Yoga Benefits To Reduce Stress & Depression

• आज बहुत से लोग तनाव से जूझते रहते है उनके लिए योग अति आवश्यक है योग करने से तनाव कम होता है । Cortisol होर्मोने जो तनाव बढ़ता है योग करने से इसका लेवल कम होता है जिससे हमें तनाव कम करने ले सहायता मिलती है ।

• Anxiety और Depression भी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी मे आम हो गया है जो लोग मानसिक रूप से कमज़ोर होते है उन्हें अधिक इनका सामना करना पड़ता है। नियमित योग करने से Anxiety और Depression जैसी बीमारियों से बच सकते है और उसे कम भी कर सकते हैं।

Yoga Benefits To Improve Concentration & Sleep

• योग करने से हमारी Concentration Power भी बढ़ती है हम अपने कार्यों को सही तरीके से कर पाते हैं। साथ योग करने से हमारे मन भी शांत रहता है। और इससे हमारी कार्यक्षमता (Productivity) भी बढ़ती है।

• आजकल बढ़ते कामकाज के कारण लोगोँ को नींद न आने की समस्या बहुत आम है योग हमें अच्छी तरह नींद लेने मे भी मदद करता है और नींद न आने की समस्या से निजात मिलता है।

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योग के प्रकार | TYPES OF YOGA IN HINDI

1} राज योग
2} ज्ञान योग
3} कर्म योग
4} भक्ति योग
5} हठ योग
6} लय योग

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योगा करने के कुछ नियम | Rules of Yoga In Hindi

√ नियम के अनुसार, योग सुबह सूर्योदय से पहले और शाम को सूर्यास्त के बाद करना चाहिए ।

√ योग सुबह खाली पेट करना चाहिए

√ शाम को योग भोजन के तीन चार घंटे बाद करना चाहिए

√ योग करते समय हमेशा आरामदायक कपड़े पहने

√ योग करने वाले जगह को साफ सुथरा और शांत रखें

√ योग के समय जल्दबाजी न करें धर्य से योग करें

ये कुछ योग करने के नियम है परंतु अगर आप पहली बार योग करना शुरू कर रहे हो तो प्रशिक्षक की सलाह ले और अगर किसी तरह की बीमारी या गर्भवती है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें । और योग आसान योगासन से प्रारंभ करें।

GYM VS YOGA

व्यायाम करना हमेशा ही हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है उस दृष्टि से Gym और Yoga दोनों ही हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं।

Gym हमें Physically मजबूत बनाने, Muscles Gain करने, मोटापा कम करने मे मदद करता हैहै अगर देखें तो Gym करने से हमें शरीरिक स्वास्थ्य मे बहुत लाभ होता है। Gym हमें Physically Fit रखता है।

योगा हमें शरीरिक तौर पर स्वस्थ तो रखता ही है पर इसके साथ ही ये हमें Mentally, Emotionally और Spritually भी हमें Strong करता है।

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FAQ

Q1) योग का जनक कौन है?

Ans) योग के जनक महर्षि पतंजलि हैं जिन्हें योग का पिता भी कहा जाता है।

Q2) योग का अर्थ क्या है?

Ans योग का अर्थ होता है जुड़ना जो संस्कृति के शब्द युज से लिया गया है ।

Q3) योग क्यों किया जाता है?

Ans योग हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। यह हमें शरीरिक और मानसिक दोनों रूपों से लाभदायक है।

Q4) योग दिवस कब मनाया जाता है?

Ans 21 जून यह दिन अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) के रूप मे मनाया जाता है।

Q5) योग कितने घन्टे करना चाहिए?

Ans योग जितना कर सकें उतना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है पर सुबह शाम मिलाकर कम से कम 30-60 मिनट योग करना चाहिए ।