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Benefits Of Lychee In Hindi
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Lychee Khane Ke Fayde: गर्मि का मौसम भले ही अपने साथ कड़ाके की धूप और गरम हवाएं ले कर आता हो पर साथ ही यह अच्छे अच्छे फलों को भी अपने साथ ले आता है । गर्मी मे आम तो सभी का मन लुभाता ही और वही दूसरी तरफ लीची भी लोगों के मन को ललचाता रहता है। आज हम जानेंगे लीची के कुछ अद्भुत लाभ (Lychee Khane Ke Fayde) के बारे मे ।
लीची यह गर्मियों के मौसम मे मिलने वाला एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है यह स्वाद मे मीठा और रस से भरा होने के साथ ही स्वास्थ्य लाभ (Lychee Health Benefits) से भी भरपूर होता है आयुर्वेद मे इसे औषधीय फल माना जाता है।
लीची मे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, Vitamin B6, Follate, Potassium, Phosphorus, Magnisium और Magnese जैसे तत्व पाए जाते है। साथ ही इसमे अच्छी मात्रा मे Antioxidant, Fibre और पानी भी पाया जाता है जो इसको हमारे लिए फायदेमंद (Lychee khane ke Fayde) बनाता है।
लीची क्या है? What Is Lychee In Hindi?
लीची एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जो देखने मे गुलाबी लाल रंग का होता है। लीची का फल गोलाकार, अंडाकार या दिल के आकार का होता है। अंदर से लीची सफेद रंग की होती है और इसका बीज भूरे रंग का होता है। स्वाद मे लीची मिठा और रसभरा होता है। लीची का Scientific नाम Litchi Chinensis है।.लेख प्रायोजित रंगीन, चमकीले और स्टाइलिश मोज़ों के हमारे संग्रह में हर किसी के लिए कुछ न कुछ ढूंढें। अपने sock दराज में रंग जोड़ने के लिए व्यक्तिगत रूप से या बंडलों में खरीदें!
Nutritional Value Of Lychee
लीची मे अच्छी मे पानी और Nutrients पाए जाते है प्रति 100 ग्राम लीची मे नीचे लिखे इतना पोषक तत्व् पाए जाते है ।
| Nutrients | Value |
| ऊर्जा | 66 Kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.53 ग्राम |
| फाइबर | 1.3 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.83 ग्राम |
| फैट | 0.44 ग्राम |
| फॉलेट | 14 मिलीग्राम |
| विटामिन C | 71.5 मिलिग्राम |
| पोटैसियम | 171 मिलीग्राम |
| कैल्शियम | 5 मिलीग्राम |
| मग्नेशियम | 10 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 31 मिलीग्राम |
| आयरन | 0.31मिलीग्राम |
Lychee Khane Ke Fayde / Litchi Benefits In Hindi
1) Keep Your Body Hydrated
गर्मियों मे सबसे बड़ी समस्या होती है Dehydration की यानी की शरीर मे पानी की कमी होना। गर्मियों मे लीची का सेवन लाभदायक है (Benefits of Lychee In Hindi) लीची मे लगभग 80-82% तक पानी होता है जो शरीर को Hydrate रखने मे सहायता करता है।
2) Boost Immunity
हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी की इम्यूनिटी जितनी मजबूत होगी हमे उतनी ही कम बीमारियों का शिकार होना पड़ेगा। लीची मे इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले तत्व् जैसे Vitamin C, Beta Carotene, Niacin, Riboflavin और Follate पाए जाते है। जिससे की हम लीची के फायदे हम इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी कर सकते है ।
3)Good For Digestion
गर्मियों मे खाना पाचन की भी बहुत समस्या रहती है लीची की सेवन से पाचन को मजबूत रखा जा सकता है। इसमे अच्छी मात्रा मे Fibres होते है जो हमारे पाचन को ठीक रखने का कार्य करते है। पाचन ठीक रखने की साथ ही लीची हल्के दस्त, उल्टी, उल्सर, आदि से निपटने मे कारगर है।
4)Good For Skin
गर्मियों मे तेज धूप का बुरा असर हमारे त्वचा पर भी पड़ता है सूर्य से निकलने वाली UV किरणें हमारे त्वचा को नुकसान पहुचाती है। लीची का सेवन करके हम इससे बच सकते है ये Skin से UV Rays के प्रभाव को कम करते है। साथ ही इसमे Anti-Aging Property होती है जो हमे जवां बनाये रखने मे मदद करती है।
5) Maintain Blood Pressure
_आज के भागदौड़ भरी लाइफ और खराब खानपान के कारण लोगो को High BP की समस्या हो जाती है। लीची मे अच्छी मात्रा मे पोटैसियम और सोडियम होता है जिसके सेवन नसों मे Blood Circulation अच्छी तरह होता है i जिससे हमारा Blood Pressure Maintain रहता है।
6)Prevent The Risk Of Cancer
Lychee Khane Ke Fayde मे एक फायदा यह भी है की हम इसका सेवन करके Cancer जैसे घातक बीमारी के खतरे को भी कम कर सकते है। लीची मे अच्छी मात्रा मे Antioxidant पाए जाते है जो हमारे शरीर मे कैंसर कारक Free Redicals को खतम करने मे मदद करता है जिससे हम लीची का सेवन करके कैंसर से भी बच सकते है।
7)Other Benefits
लीची के इतने फायदे के अलावा भी Lychee Khane Ke Fayde है जैसे लीची वजन कम करने मे फायदेमंद है, लीची बालों के लिए फायदेमंद है और यह हमारे हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है।
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लीची का उपयोग कैसे करें? / How to Use Lychee?
लीची बहुत ही स्वादिष्ट और अच्छा फल है इसका सेवन आप अपने सुविधानुसार कर सकते है जैसेइसके फल को सीधे खा सकते।
- इसके फल को सीधे खा सकते।
- इसका उपयोग जूस के रूप मे भी कर सकते है।
- इसका उपयोग आईस्क्रिम के रूप मे भी कर सकते है ।
- लीची का उपयोग हलवे या खीर के रूप मे भी कर सकते है।
- लीची का उपयोग Fruit Salad के रूप मे भी कर सकते है।
इन कुछ तरीको से आप लीची खा के Lychee Khane Ke Fayde ले सकते है तो गर्मी मे लीची जरूर खाएं ।
लीची खाने का सही समय या लीची कब खाएं
लीची का सेवन सुबह और दोपहर मे करना अच्छा होता है तो इस समय ही लीची का सेवन करें। रात मे लीची के सेवन से बचें ।
Lychee Side Effects In Hindi
• अगर आपको डायबिटीज है या फिर आप मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको लीची का सेवन नहीं करना चाहिए लीची काफी मीठी होती है और इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
• ज्यादा लीची खाने से आपके गले में खराश और दर्द की समस्या हो सकती है। दरअसल लीची की तासीर गर्म होती है और यह गले की समस्याओं को और बढ़ा सकती है। अगर आपके गले में कोई परेशानी है तो आपको लीची खाने से परहेज करना चाहिए।
Conclusion
लीची गर्मियों के मौसम मे मिलने वाला बहुत ही स्वादिष्ट फल है जिसका सेवन करके आपके अनेकों स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Lychee In Hindi) उठा सकते है। इसका सेवन सुबह और दोपहर मे करे जिससे की दिनभर उर्जवान रहे और शरीर मे पानी की कमी भी न हो ।
FAQ.
Q. लीची की तासीर कैसी होती है?
Ans. लीची की तासीर गर्म होती है ।
Q.क्या लीची रात को रात मे खा सकते है?
Ans.नहीं, रात में भी लीची का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है कि रात में लीची के सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
Q.लीची में कौन कौन से विटामिन पाए जाते हैं?
Ans. लीची मे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, Vitamin B3 & B6 पाए जाते हैं।
Q.लीची कब खाना चाहिए?
Ans. लीची का सेवन सुबह या दोपहर के नाश्ते के रूप में किया जा सकता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा पैदा करने के लिए इसमें मौजूद कार्ब्स को तोड़ता है।
