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Memory Booster Food In Hindi
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आजकल के भागदौड़ भरी और व्यस्त जीवनशैली मे लोगों को चीजों को याद रख पाना एक मुश्किल कार्य है। अगर हम अपना खानपान अच्छा और योग व्यायाम करें फिर हम अपनी Memory Boost कर सकते है और इससे हम चीजों को भी लंबे समय तक याद रख पाएंगे। और आज हम जानेंगे कुछ Memory Booster Foods In Hindi
हमारे खानपान मे हम ऐसे भोज्यपदार्थ का सेवन करे जो हमे हमारी याद रखने की क्षमता को बढ़ाये हमारे घर मे ही ऐसे बहुत सी हेल्थि फूड्स है जिनके सेवन से ये कार्य किया जा सकता है।
याददास्त कमजोर होने के कारण
• अधिक तनाव
• खराब खानपान
• खराब Lifestyle
5 Best Memory Booster Food In Hindi
1) बादाम
बादाम के बारे में तो हम सब जानते है इसे खाने की सलाह तो हमारे बड़े हमेशा देते है की थोड़ा बादाम खाया कर दिमाग तेज चलेगा। बादाम हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
बादाम मे अच्छी मात्रा मे Vitamin B6, Vitamin E , जिंक और प्रोटिन होते है जो हमारे याददाश्त को बढ़ाने मे सहायता करते है।
बादाम को सूखे खाने से अच्छा है की हम उसको भिगोकर खाये इससे बादाम नरम हो जाता है और यह अच्छे से पचता है। इसका सेवन हम दूध के साथ भी कर सकते है।
2) काजू
काजू भी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इसके सेवन से भी हमारा याददाश्त तेज होता है। काजू मे अच्छी मात्रा मे प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन B6, Potasium, Calcium, Magnesium, Fibre आदि पोषक तत्व् पाए जाते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
3) अखरोट
अखरोट यह बहुत ही लाभकारी है खासकर यह हमारे मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इसमे अच्छी मात्रा मे Omega-3-Fatty Acids पाए जाते है जिसे अल्फा लिनोलेनिक एसिड भी कहा जाता है जो याददाश्त बढ़ाने मे फायदेमंद है।
इसके साथ ही इसमे अच्छे मात्रा मे विटामिन बी6, Magnesium, Copper, Monounsaturated Fatty Acid और Polyunsaturated Fatty Acid पाया जाता है जो हमारे हार्ट और हड्डियो को स्वस्थ रखने मे मदद करता है।
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4) Berries
बाजार ने अनेकों प्रकार के बेरीज मौजूद जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी,ब्लैकबेरी और रस्पबेरी ये सभी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। बेरीज मे अच्छी मात्रा मे विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर मौजूद है साथ ही बेरीज मे पाए जाने वाले फ्लेवनोइड हमारी याददाश्त बढ़ाने मे सहायक है।
5) कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का सेवन करना भी काफी लाभदायी होता है दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इसमें जिंक मौजूद होता है, जिंक Memory Power को बढ़ाता है। और साथ ही Thinking Skills को भी बेहतर करता है। बच्चों को भी इसे खाने के लिए जरूर दे सकते है , जिससे उनकी याद करने की क्षमता और अधिक विकसित हो सके।
Memory Boosting Foods List In Hindi
- बादाम
- काजू
- डार्क चॉकलेट
- अखरोट
- मछली
- हल्दी
- ओलिव ऑयल
- अवोकैडो
- कद्दू के बीज
- अलसी के बीज
CONCLUSION
आज की भागदौड़ भरी जीवन मे हमे मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की बहुत आवश्यकता है इसके लिए हमारा खानपान और जीवनशैली का ठीक होना बहुत जरूरी है ऐसे मे उन चीजो का सेवन करें जो हमारे मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा हो।
हम अपने याददाश्त को को तेज करने के लिए Memory Booster Foods का सेवन कर सकते है और इनमे बादाम, अखरोट, काजू तो बड़ी आसानी से हमारे घरों मे रहते है जिनका सेवन हम कर सकते है।
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FAQs
मेमोरी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
हमे मेमोरी बढ़ाने के लिए उन चीजो का सेवन करना चाहिए जिनमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E हो और अच्छी मात्रा मे Antioxidant हो, जैसे बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज आदि याद दाश्त बढ़ाने मे फायदेमंद है।
कौन सा फल खाने से दिमाग तेज होता है?
• स्ट्रॉबेरी
• ब्लूबेरी
• ब्लैकबेरी
•अवोकैडो
• अनार
• संतरा
मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
मेमोरी पॉवर बढ़ाने के लिए अच्छा खानपान के साथ ही हमे कुछ अन्य चिजे भी करनी चाहिए जैसे
• तनाव न लें
• योग करें
• दिमाग रिलेक्स करें
• मेंटल व्यायाम करें
