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09 BEST ANTI AGING FOOD IN HINDI
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आज के इस फैशन के जमाने मे हर कोई जवान यानी की YOUNG दिखना चाहता है सभी चाहते हैं की उनकी त्वचा चमकती रहे चेहरे की रंगद हमेशा बरकरार रहे ।
किसी के उम्र का पता उसके चेहरे से चलता है और आज लोग अपने चेहरे की सुंदरता को बनाये रखने के लिए तरह तरह के Cosmetic Products का उपयोग करते है।
हम Cosmetic Products के बिना भी अपने चेहरे की सुंदरता को Maintain कर सकते है बस इसके लिए अपने खानपान को ठीक रखने की जरूरत और जरूरत है सेहतमंद जीवनशैली अपनाने की जिससे हम अपने आपको लंबे समय तक जवाँ बनाये रख पाए ।
बहुत से ऐसे भोज्य पदार्थ है (Anti Aging Food In Hindi) जिनका उचित मात्रा मे सेवन करके हम अपने आप को लंबे समय तक जवान रख सकते हैं ।
What Is Anti Aging Foods?
Aging का अर्थ है उम्र का बढ़ना जो एक स्वाभाविक प्रक्रिया है पर आजकल के खराब दिनचर्या और खानपान के कारण कम उम्र मे ही लोग अधिक उम्र के लगने लगते है, जिससे बचने के लिए Antiaging चीजों का उपयोग करते है ।
Anti Aging Foods ऐसे होते है जो इस बढ़ती हुई Aging को रोकते है । एंटीएजिंग खाद्य पदार्थों मे अच्छी मात्रा मे Vitamins, Antioxidant और Minerals होते है जो Aging प्रक्रिया को रोकते हैं और हमारी त्वचा निखरी और जवां नजर आती है ।
जल्दी Aging होने के मुख्य कारण क्या है ? (Reason of Early Aging)
• खराब खानपान
• अच्छी नींद न लेना (Lack of Sleep)
• POLLUTION ( प्रदूषण)
• Excess Stress ( अत्यधिक तनाव)
• स्मोकिंग
• अत्यधिक सूर्य रोशनी मे रहना
09 ANTI AGING FOODS IN HINDI
1) PAPAYA
पपीता हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है इसमे अच्छी मात्रा मे Antioxidant पाए जाते है जो हमारे शरीर को Free Redicals से बचाते जो हमारे Cell को Damage करता है ।
पपीता मे उचित मात्रा मे Vitamin A, B, C, E, K ये Vitamins त्वचा के लिए लाभदायी है इनके साथ ही पपीते मे Calcium, Phosphorus, Magnesium और Potassium की भी उचित मात्रा पायी जाती है ।
पपीता मे Papain नामक एक Enzyme पाया जाता है शरीर से Dead Cells को हटाने मे मदद करता है और साथ ही Antiaging Effect भी होता है । पपीता त्वचा से झुर्रिया हटाने और बढ़ते उम्र के असर को रोकने के साथ ही त्वचा को Glowing और चमकदार बनाता है ।
2) AVACADO
Avacado एक बहुत ही अच्छा Superfood है जो हमारे त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायी है। Avacado मे ऐसे बहुत से जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करते है, इसमे Vitamin A,C,E,K पाए जाते है साथ इसमे Omega-3-Fatty Acids और Vitamin B12 भी पाया जाता है ।
Avacado मे Vit.A अधिक होने से ये Dead Cell को हटाने मे मदद करता है और इसमे मौजुद् Carotenoids शरीर को प्रदूषण और धूप के कारण होने वाली हानि से बचाता है और Toxins को खत्म करने मे मदद करता है । Avacado त्वचा को चिकनी और मुलायम रखने मे मदद करता है।
3)RED BELL PEPPER
लाल शिमला मिर्च में भारी मात्रा में ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो एंटी एजिंग में मदद करते हैं। इसके अलावा विटामिन सी की ज्यादा मात्रा के कारण ये कोलाजेन के उत्पादन में सहायता करती है।
लाल शिमला मिर्च में बेहद शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जिसे कैरोटेनॉएड्स (Carotenoids) कहते हैं।
4) BLUEBERRIES
ब्लूबेरी एक बहुत अच्छा और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक फल है। ब्लूबेरी मे Vit.A और Vit.C पाया जाता है इसके साथ ही इसमे Antocynin नामक एक Antiaging Antioxidant पाया जाता है, Free Redicals को रोकते है,जिससे हमारे Cell Damage नही होते हैं । ब्लूबेरी शरीर मे Collegen Production को भी बढ़ता है जो स्वस्थ Skin के लिए लाभदायक होता है ।
5) BROCCOLI
ब्रोकोली पोषक तत्वों का पावर हाउस कहा जाता है इसके Steam करके खाने मे अत्यंत लाभदायी है । इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C पाए जाते है जो Collegen के उत्पादन मे मदद करता है
साथ ही इसमे Vitamin C, K Fibre, Lutein, Calcium और Folate की भी प्रचुर मात्रा पायी जाती है जो हमारे Skin के लिए लाभदायक है। ब्रोकोली मे Antiaging गुण पाए जाते है जो त्वचा को जवान बनाये रखने मे मदद करता है ।
6) CITRUS FRUITS
खट्टे फल जैसे संतरा, मौसंबी, निम्बू, आदि भी हमारे त्वचा के लिए लाभदायक होते है। इनमें अच्छी मात्रा मे Ascorbic Acid यानी की Vitamin C पाया जाता है Vitamin C एक अच्छा Antioxidant है। जो हमारे शरीर को Free Redicals से बचाता है जो Cell को Damage करते है।
इसमे Anti Ageing Property होती है जो हमारे Skin को झुर्रियों से भी बचाता है और त्वचा को चमकदार बनाये रखता है इसे Anti ageing Vitamin भी कहते हैं । इसके अलावा ये Immunity Boost करने मे भी मदद करता है ।
7) GREEN TEA
आजकल GREEN TEA एक बहुत लोकप्रिय पेय है इसका उपयोग ANTI AGING DRINK के रूप मे भी कर सकते हैं । ग्रीन टी मे अच्छी मात्रा मे Antioxidant पाया जाता है जो त्वचा को Free Redicals से होने वाले हानिकारक प्रभाव से बचाता है। इसमे Polyphenol भी होता है जो चेहरे के झाईयां होने से बचाता है । इसके अलावा ग्रीन टी इम्यूनिटी को मजबूत करता जिससे हम बहुत से बीमारियों से बचते है।
8) WATER
पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों मे से एक है, हमारा शरीर मे 70% पानी होता है और ये स्तर Maintain रखना बहुत जरूरी है नही तो शरीर डिहाइड्रैट हो जाती है ।
पानी उचित मात्रा मे पीने से शरीर Hydrate रहता है और हमारी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है । पानी उचित मात्रा मे पीने से चेहरे पर पिंपल और धब्बे भी कम होते है और यह चेहरे को चमकदार और जवान बनाये रखता है ।
पानी उचित मात्रा मे पीने से हमारा शरीर ठीक ढंग से कार्य करता है ।
9) POMEGRANATES_
अनार को लेकर एक कहावत बहुत लोकप्रिय है की एक अनार सौ बीमार बल्कि हमें ये कहना चाहिए एक अनार और अनेकों लाभ, अनार बीमार नही बहुत से बीमारियों से बचाने के लिए लाभदायी है ।
अनार का सेवन करने से हमारे शरीर मे खून बढ़ता है । इसमे अनेकों प्रकार के Vitamin और Antioxidant पाए जाते है जो हमें सूर्य किरणों से बचाता है ।
इसमें पाया जाने वाला एलैजिक एसिड हमारे Collegen को बचाता है और हमारे त्वचा को झुर्रियो से बचाता है जिसके कारण त्वचा खूबसूरत और जवां दिखता है ।
भारत मे इनके अलावा भी ऐसे Antiaging Food है (Anti Aging food in India) जैसे बादाम, पालक, दही, हल्दी, टमाटर और चुकन्दर और Sweet Potato आदि कुछ ऐसे है जिनका उपयोग Antiaging Food के रूप मे इस्तेमाल किया जाता है ।
