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FRUIT FOR DIABETIC PATIENTS : आजकल लोगों मे जो बीमारी सबसे Common है वो है Diabetes, यह एक ऐसी बीमारी जिसमें हमारे Blood (रक्त) मे Sugar की मात्रा बढ़ जाती है।
यह बीमारी के होने का कारण हमारे शरीर मे इंसुलिन का सही मात्रा मे न बनना होता है जिससे Blood मे Sugar level बढ़ जाता है और हमें अनेकों समस्याएं होती है।
Diabetes के मरीजों का खानपान ठीक होना बहुत ही आवश्यक होता है ताकि उनका Sugar Level नियंत्रित रहे। इसके लिए उनके मन मे हमेशा शंका रहता है की क्या खाये क्या ने खाएं?
Diabetes के लोगों को Fibre युक्त, Protein युक्त Food और Vitamin, Minerals वाली चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे विभिन्न प्रकार की दालें, हरी सब्जियां, फल इत्यादि।
Diabetes के लोगों को ऐसी चीजें नही खानी चाहिए जिनमे सुगर की मात्रा अधिक हो और उन्हें Processed Food को Avoid करना चाहिए।
आज हम इस पोस्ट मे देखेंगे ऐसे वो कौन से 5 फल है (Best Fruits For Diabetes In Hindi) जिनका सेवन मधुमेह के मरीज कर सकते हैं ।
5 FRUITS FOR DIABETIC PATIENTS
फल तो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है इसका उचित मात्रा मे और नियमित सेवन करने से हम बहुत सी बीमारियों से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
कुछ ऐसे Fruits जो Diabetic Patients खा सकते है ( Fruit For Diabetic Patients to Eat) और अच्छे से अपने Blood Sugar Leval को नियंत्रित कर सकते हैं।
1) काला जामुन_जामुन यह फल Diabetes के लोगों के लिए बहुत ही लाभदायक है। आयुर्वेद मे जामून का उपयोग Diabetes के लिए बहुत पहले से किया जाता है।
जामून के सेवन से Sugar Level Control मे रहती है और जामून Insulin के Activity और Senstivity दोनों को बढ़ाता है। जामुन के Seeds का भी Powder बनाकर उसका उपयोग कर सकते है।
2) Guava(अमरूद)_यह एक बहुत ही अच्छा फल है ( Best Fruits For Diabetes In Hindi) जिसका उपयोग हम Diabetes मे भी कर सकते हैं। अमरूद का Glycemic Index कम होता है और इसमे भारी मात्रा मे Vitamin A, Vitamin C और Fibres पाए जाते हैं ।
3) Apple ( सेब)_ ये तो हम सभी जानते है Apple हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है शायद इसीलिए अंग्रेजी मे कहा गया है “An Apple Everyday, Keeps Doctors Away”सेब मे अच्छी मात्रा मे Vitamins और Minerals पाए जाते है साथ सेब मे Soluble और Insoluble दोनों Types के Fibres पाए जाते है जो Diabetes के लोगों के लिए फायदेमंद है।
यह Blood Sugar Level को Control करने मे सहायता करते है। सेब का सेवन करते समय उसके छिलके को न निकाले बिना छिलका निकले उसका सेवन करें।
4) Citrus Fruit_ Diabetes Patients को मीठा खाने का मन करे तो उसके लिए Citrus Fruits सबसे अच्छा Option होता है जैसे संतरा, मौसंबीCitrus Fruits मे Fibre की मात्रा ज्यादा होता है जिससेे Digestion Slowly होता है Sugar Level भी Control रहता है।
Citrus Fruits मे Vitamin C और Antioxidant पाये जाते है जो Immunity और Skin के लिए लाभदायक होता है। Citrus Fruits का Juice के रूप मे सेवन न करें।
5) Kiwi Fruit_यह फल स्वाद मे खट्टा- मिठा होता है पर यह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायी है। इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C, Vitamin A और Antioxidant पाए जाते हैं, जो Diabetes के मरीजों के लिए लाभदायक है।
Diabetic Patients Kiwi Fruit का सेवन कर सकते हैं। और किवी फ्रूट अचानक से बढ़ने वाले sugar Level को भी नियंत्रित रखता है।
FRUIT FOR DIABETIC TO AVOID
वैसे तो सभी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है पर जब हम diabetes के लोगोँ को ध्यान मे रखते हुए देखें तो कुछ ऐसे फल है जो उनके लिए नुकसानदायक हो सकते हैये ऐसे फल है जिनमें सुगर की मात्रा थोड़ा ज्यादा होता है और ये फल Blood Sugar Level को बढ़ा सकते है जो मधुमेह के मरीजों के लिए ठीक नही है।
- • GRAPES (अंगूर)
- • MANGOES (आम)
- • CHERRIES (चेरी)
- • BANANA (केला
इस बीमारी को हम अपनी दैनिक दिनचर्या को ठीक करके अपने खानपान को ठीक करके इस बीमारी को अच्छे से मैनेज कर सकते है और बढे ही Sugar Level को Control मे रख सकते हैं।
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FAQ
Q. मधुमेह के रोगी को क्या नहीं खाना चाहिए?
Ans.सफेद ब्रेड, मैदा, पास्ता और दूसरी स्टार्च वाली चीजें नहीं खानी चाहिए. ऐसी चीजों में कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा होता है जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
Q.शुगर की बीमारी में क्या परहेज करना चाहिए?
And.चीनी, मिठाई, शर्बत,आम, अंगूर, बेदाना,आलू, चावल से परहेज करना चाहिए।
Q.शुगर में दही खा सकते हैं क्या?
Ans.डायबिटीज के रोगी के लिए दही एक हेल्दी और सेफ ऑप्शन है। लेकिन इसका स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए सही मात्रा में इसका सेवन करना जरूरी है। डायबिटीज एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिससे दुनिया में लाखों लोग ग्रसित हैं। वैसे तो डायबिटीज के कई उपचार हैं लेकिन दही भी डायबिटीज वालों के लिए बहुत लाभकारी माना गया है।
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