Related Articles
Digital Detox In Hindi: डिजिटल यह नाम सुनते ही आपके दिमाग मे एक चीज आयेगी वो है इंटरनेट और इंटरनेट से चलने वाली सभी चीजे जैसे फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर, व्हाट्स अप आदि और इन चीजो का इतना उपयोग होने लगा है आज लोगों को Digital Detox करने की जरूरत आ पड़ी है।
पहले ये होता था की लोग अपने Body को Detox करने के लिए Fasting करते थे और ऐसा समय आ गया है की लोगों को Digital Detox करने के लिए इन Digital चीजो से Fasting करनी पड़ रही है।
Digital चीजो यानी की Internet के माध्यम से आज चीजें आसानी से विश्वभर मे Viral हो जाती है बहुत से ऐसे Apps है जो जनकारियों को बड़ी तेजी से विश्वभर मे फैला देतीं है। पर एक बात कही गयी है “अति सर्वत्र वर्जयेत्” जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज जहर से समान होती है।
आज डिजिटल चीजो जैसे मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप आदि का उपयोग इतना अधिक हो गया है की हम एक तरह हम इनके गुलाम हो गए है या यूं कहें हम इनपर Depend हो गए है ।
डिजिटल जीवन मे अधिक रहने के कारण ही आज हमें बहुत सी Physical और Mental Health से जुड़ी समस्याएं हो रही है और हमें इससे बचने के लिए Digital Detox करना बहुत ही जरूरी है ।
डिजिटल डेटॉक्स क्या है – What Is Digital Detox In Hindi
Table of Contents
Digital Detox का सीधा मतलब है अपने आप को टेक्नोलॉजी से दूर रखना है यानी की अपने आप को Twitter, Instagram, Whatsapp, YouTube, Email के मकड़ जाल से दूर रखना है।
Digital Detox यह आज एक थेरेपी की तरह है जो आपको इन चीजो से दूर रख कर आपको तनाव से दूर करता है और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
डिजिटल डेटॉक्स करने के लिए आप लोग खुद को कुछ घंटों, दिनों या महीने तक अपने स्मार्टफोन और इंटरनेट से दूरी बनाने का टारगेट सेट करते हैं। जैसे लोगों को शराब, सिगरेट की लत लगती है,वैसे ही लोगों को वर्चुअल वर्ल्ड में भी रहने की आदत हो जाती है। वो चाहकर भी इससे निकल नहीं पाते।
ऐसे में तकनीक के मायाजाल से खुद को दूर रखने के लिए कुछ समय के लिए डिजिटल छुट्टी पर जाने को ही ‘डिजिटल डिटॉक्स’ कहते हैं। इस छुट्टी में लोग मोबाइल, इंटरनेट व तकनीक से दूर रहते हैं।
Digital Detox क्यों है जरूरी?
आज लोगों को मोबाइल, लैपटॉप, टी वी, आदि चीजों की एक आदत या यूं कहें लत लग गई है इनमे Use होने वाले Apps जैसे Twitter, YouTube, Instagram जैसे चीजों मे जिंदगी फस के रह गयी है ।
इन डिजिटल दुनिया मे आज हर कोई खो सा गया है बच्चे से लेकर बड़ों तक सबको इसकी लत लग रही है और इससे हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ रहा है।
डिजिटल चीजों का लत हमें बीमारियों से घेर सकता है इससे आज लोगों को Mental Problem और Physical Problem हो रहे है, जैसे
• Lack Of Focus
• Irritation
• Eye Related Problem
• Lack Of Concentration
• Laziness
इसके अलावा भी बहुत से कारण है जिसके लिए डिजिटल डेटॉक्स आज के लोगों के लिए जरूरी है।
Digital Detox कब करें?
अगर आपको नीचे दिये गए कुछ संकेत मिलते हो तब आपको डिजिटल डेटॉक्स करना चाहिए जैसे,
• अगर आपको आपका मोबाइल न मिले तो आप तनाव यानी स्ट्रेस महसूस करें ।
• आप हर थोड़े थोड़े Time बाद अपना मोबाइल या लैपटॉप Check करने के लिए मजबूर महसूस करें।
• बार बार Social Media के Notification Check करना ।
• अधिक समय Social Media पर बिताने के बाद उदास, Guilty, और क्रोधित महसूस करने ।
• अपना बहुत अधिक समय Social Media पर Reels, Shorts देखना और Like,Share, Comment जैसे चीजो मे उलझे रहना ।
जानें डिजिटल डेटॉक्स के फायदे क्या हैं? Digital Detox Benefits
Digital Detox कैसे करें?
Digital Detox करना बहुत ही आसान है इसे आप कर सकते है बस इसमें आपको अपने उपर नियंत्रण रखना है जैसे की आप किसी तरह के उपवास यानी की Fasting के समय करते हैं । चलिए जानते है डिजिटल डेटॉक्स कैसे करें,
• अपने फोन को हमेशा देखने की आदत को बंद करें ।
• Social Media को एक निश्चित समय तक ही देखें ।
• Shorts और Reels को लंबे समय तक न देखें ।
• अपने मोबाइल या लैपटॉप के Unnecessary Notifications को बंद करें ।
• सुबह सो कर उठने के बाद तुरंत मोबाइल का उपयोग न करें, रात को सोने से पहले फोन का उपयोग न करें ।
• अपने आपको Sports Activity मे व्यस्त रखें और फिर किताबे पढ़ें । (Book Reading)
• अपने घर मे No Phone Rule भी आप बना सकते है जैसे की खाने के वक्त मोबाइल का उपयोग न करना
• Smart Phone के बजाय अगर हो सके तो Keypad Phone का उपयोग करें।
• Video Songs के जगह Audio Songs सुने और मोबाइल मे समय देखने के बजाय घडी का उपयोग करें ।
क्या होता है Intermittent Fasting?
Conclusion
Digital Detox आज के Time मे बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि आज इसका अत्यधिक उपयोग करना हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा है जो हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है ।
इसलिए कर Digital चीजो का उपयोग सही तरीके से करें और अपने आप को इसका गुलाम न बनाये । इस बात का ध्यान रखें की आप मोबाइल को चलायें, मोबाइल आपको न चलाये ।
FAQs
डिजिटल डिटॉक्स कितने समय तक चलना चाहिए?
Digital Detox कीतने समय करना है यह आपके ऊपर निर्भर करता है पर एक हफ़्ते के एक बार कर सकते है या रोज कुछ निश्चित समय के लिए रोजाना भी कर सकते हैं ।
क्या डिजिटल डिटॉक्स काम करता है?
हाँ, डिजिटल डेटॉक्स काम करता है यदि आप डिजिटल चीजो के आदि हो गए है तो आपके लिए डिजिटल डेटॉक्स काम करेगा ।
डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत क्यों है?
Digital Detox आपके शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मे सुधार कर सकता है, आपका Focus Increase करता है।
