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Rules Of Yoga In Hindi
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योगासन के लाभ: पूरे विश्व मे 21 जून का दिन International Yoga Day के रूप मे मनाया जाता है। योग करना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इससे हमें शरीरिक और मानसिक दोनो रूपों मे लाभ होता है। हमारे लिए रोजाना 30-60 मिनट योग करना चाहिए पर हमारे लिए योग करने के नियम (Rules Of Yoga In Hindi) जानना बहुत जरूरी है।
जैसे हमें कोई भी काम करने से पहले उसके बारे मे जानना जरूरी है वैसे ही योग करने के लिए हमें योगासन के नियम के बारे मे भी जानना जरूरी है, जिससे की हम योग का सही से स्वास्थ्य लाभ ले सके।
Rules Of Yoga In Hindi / योगासन के नियम
• नियम के अनुसार, योग करने का सही समय सूर्योदय के पहले या सूर्यअस्त के बाद है। सुबह के समय योग करना हमारे लिए अधिक लाभदायक है।
• जो लोग पहली बार योग करना शुरू कर रहे है उन्हें आसान यानी की सरल आसन से शुरू करना चाहिए। और अगर जरूरी हो तो प्रशिक्षक की सहायता लें।
• सुबह खाली पेट ही योग करना चाहिए।
• योग करने से पहले स्नान जरूर कर लें। योग करने के तुरंत बाद न नहाये।
• योग करते समय आराम दायक सूती कपड़े पहने।
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• कोई भी योगाभ्यास धैर्य से करें, किसी भी आसान मे अधिक जोर न लगाए। अपनी क्षमता के हिसाब से योगासन करें।
• योग करते समय ठंडा पानी न पियें।
• ऐसे वातावरण मे योग करें जो हवादार, शांत और साफ सुथरा हो।
• योग करते समय मन को शांत रखें और नकारात्मक विचारों यानी की Negative Thoughts को मन से दूर रखने का प्रयास करें।
• अगर आपको किसी प्रकार की समस्या या बीमारी हो तो योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
योग के लिए आवश्यक चीजें
• एक साफ और आरामदायक योग मैट (Yoga Mat)
• आरामदायक कपड़े।
• एक पानी की बोतल।
• एक रुमाल पसीना पोछने के लिए।
Conclusion
योग करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है इसको सही तरीके से रोजाना करके हम Physically और Mentally स्वस्थ रह सकते है। तो इस International Yoga Day से आप भी योगा करना जरूर शुरू करें।
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FAQ
योग के अनुसार कितने नियम माने गए हैं?
महर्षि पतंजलि ने योग को आठ भागों (नियमों) में बांटा है जिसे अष्टांग योग कहते हैं।
योग कब और कैसे करना चाहिए?
सुबह सूर्योदय या शाम को सूर्यास्त के समय योग का सही समय है। योग से पहले सूक्ष्म व्यायाम, प्राणायाम से पहले कापालभाति और अंत शवासन जरूर करें। संभव हो तो योग के पहले स्नान जरूर करें।
योगासन कितने टाइम करना चाहिए?
रोजाना 10-15 मिनट भी योग करना फायदेमंद है। पर अगर हो सके तो 30-45 मिनट योगासन जरूर करें।
योग करने का सर्वोत्तम समय कौन सा है?
योग करने सर्वोत्तम समय सुबह का होता है। जोकि सुबह 4-6 बजे तक का है।
