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Summer Fruits in Hindi: भारत मे गर्मियाँ शुरू हो गयी है और ये Season लोगों के लिए बहुत ही कठिन होता है देश के अलग अलग भाग मे अलग अलग बढ़े हुए पारे लोगों के पसीने छुड़ा देती है। भारत मे भले ही अलग अलग मौसम होते है पर भारत की यह भी खास बात है की प्रकृति ने उस मौसम से लड़ने के लिए हथियार भी दिये हैं आज प्रकृति के उसी वरदान कुछ ऐसे फलों (Best Fruits for Summer In Hindi) के बारे मे जानेंगे जो इस तेज गर्मी से राहत दिलाते हैं।
गर्मियों मे लोगों को सबसे बढ़ी समस्या शरीर मे पानी की कमी का होता है जिसे Dehydration कहते है। इसके साथ ही लू लगने की भी समस्या होता है ।जैसा की हमे पता है हमारे शरीर मे कुल 60% पानी है जो शरीर के बहुत से कार्य करने मे मदद करता है।
पानी हमारे शरीर के बहुत से जरूरी Function जैसे Body Temperature Maintain, Body से Toxin निकालने, पूरे शरीर को जरूरी Nutrients और Oxygen आदि पहुँचाने का कार्य करते है।
इन सभी कार्यो को सही तरीके से चलाने के लिए हमारे शरीर मे पानी का स्तर Maintain रहना बहुत जरूरी है और हम इसे आसानी से कर सकते हैं पानी के अलावा हमारे आसपास ऐसे Fruits ( Best Summer Fruits In Hindi) है जिनका सेवन करके हम गर्मी से रहता और शरीर मे पानी की कमी को पूरा कर सकते है।
Top 10 Best Summer Fruits In Hindi
1) Watermelon_ गर्मी के मौसम मे खरबूजा सभी को अपनी ओर आकर्षित करता है यह गर्मियों मे मिलने वाला फल हमारे लिए बहुत ही लाभकारी है। खरबूजे मे अच्छी मात्रा मे पानी होता है इसमे लगभग 90% से अधिक पानी होता है जिससे इसके सेवन से शरीर मे पानी की कमी भी पूरी होती है और यह Body को Hydrate रखता है।
2) Mango_ फलों का राजा “आम” गर्मियों मे बहुत ही लाभकारी फल है। यह तो हम सभी जानते है आम सभी का पसंदीदा फल है इसके साथ ही इसके स्वास्थ्य लाभ भी है। आम मे लगभग 82% पानी होता है जिससे आम गर्मियो से राहत पाने के लिए अच्छा विकल्प है ।
यह Body को Hydrate रखने के साथ ही लू की समस्या से भी बचाता है। इसके साथ ही आम हमारे Digestion को भी ठीक और इम्यूनिटी को बूस्ट करने मे मदद करता है।
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6) Muskmelon_तरबुजे के अलावा खरबूजा भी गर्मियो मे मिलने वाला फल है यह स्वाद मे मीठा और इसका ज्यदातर भाग पानी ही होता है जिसका सेवन करके हम अपनी प्यास भी बुझा सकते है और साथ ही शरीर मे पानी की कमी को भी दूर कर सकते हैं।
4) Plums_गर्मी के मौसम Plums यानी आलू बुखारा भी बहुत लाभकारी फल है। इसमे भी लगभग 87% पानी होता है इसके साथ ही इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin A,C,K और Potasium भी होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
7) Grapes_ Best Summer Fruits मे एक नाम अंगूर का भी आता है, अंगूर गर्मियों मे हमारे लिए लाभदायक हो सकता है इसमे अच्छी मात्रा मे पानी के साथ ही Natural Sugar, Vitamin, Minerals भी होते है। साथ ही इसमे गर्मी कम करने की क्षमता भी होती है और यह हमे Energized रखता है। इसलिए आप गर्मियों मे अंगूर का सेवन कर सकते हैं।
8) Apple_यह तो हम सभी जानते है “An Apple A Day Keep Doctor Away” यानी रोजाना एक सेव का सेवन करें और खुद को डॉक्टर से दूर रखे यानी की बीमारियों से दूर रहें। सेव बहुत ही लाभकारी और हमेशा मिलने वाला फल है। Apple मे लगभग 86% तक पानी होता है और इसके साथ ही इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin, Minerals और Fibres भी होते हैं।
पानी की अच्छी मात्रा होने के साथ ही इसमे अच्छी मात्रा मे शरीर के लिए लाभकारी Vitamin और Minerals भी होते है।
सेव पानी की कमी को तो पूरी करता ही है साथ ही यह हमारे हार्ट हेल्थ, Digestion और Blood Sugar को भी Regulate करने मे सहायता करता है।
5) Pineapple_बाहर से दिखने मे काटेदार पर अंदर से उतना ही स्वादिष्ट और Juicy फल है Pineapple,यह गर्मी से राहत पाने और शरीर को Hydrate रखने का अच्छा विकल्प है (Best Fruits for Summer in Hindi) इसमे करीब 86% पानी होता है। इसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C और Magnese होता जो हमारे इम्यूनिटी और हड्डियों के लिए लाभकारी है।
9) Oranges_संतरे हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं इसमे भी पानी की अच्छी मात्रा होती है इसमे लगभग 87% पानी होता है जो गर्मियों मे शरीर मे पानी की कमी को दूर करने मे सहायक होता है।
संतरे मे अच्छी मात्रा मे Vitamin C एवं Minarals होता है जो हमारे इम्यूनिटी को मजबूत करता या है और हमारे त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
3) Lichi_ गर्मियों मे आम के बाद दूसरा सबसे आकर्षक और पसंद किया जानें वाला फल है लीची यह बहुत ही Juicy और मीठा फल है। लीची मे लगभग 80-82% तक पानी होता है जो शरीर को Hydrate रखने मे सहायता करता है।
लीची मे अच्छी मात्रा मे Antioxidant, Polyphenol और Potasium होता है जो Blood Pressure कम करने, इम्यूनिटी बूस्ट करने और Cancer Prevent करने मे भी लाभकारी है।
10) Cucumber_गर्मियों मे गर्मी से राहत पाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है खीरा का सेवन यह गर्मियों मे सबसे आसानी से मिलने वाला फल है खीरे मे 96% पानी होता है जो की अन्य फलों की तुलना मे अधिक है। गर्मियो मे Cucumber का सेवन हमारे शरीर को Hydrate रखने मे मदद करता है।
खीरा शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के साथ ही Body Detox करने, Brain Function को Improve करने और चेहरे के Dark Circle को भी कम करने मे सहायता करता है ।
ये हैं 10 ऐसे फल जिनका सेवन करके आप गर्मी मे पानी की कमी को पुरा कर सकते हैं (Health Benefits of Summer Fruits) अगर आप उचित मात्रा मे पानी नही पी पाते तो इनका सेवन जरूर करें।
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How To Eat Summer Fruits In Hindi
इन फलों का सेवन आप अनेकों तरह से कर सकते है जैसे
• Fruit Juice के रूप मे
• Fruits Shakes के रूप मे
• Fruits Salad के रूप मे
• Fruits Smoothie के रूप मे
Tips To Protect Yourself From Summer Heat / गर्मियों से बचाव के उपाय
~ भरपूर मात्रा मे पानी पिये।
~ कही बाहर जाए तो Water Bottle साथ रखें।
~ light Color और Loose Fitting वाले कपड़े पहने।
~ धूप से बचाव के लिए Gloves, Goggles और Cap का उपयोग करें
~ उन फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमे पानी अच्छी मात्रा मे हो ।
~ Alcohal और Caffiene युक्त चीजों के सेवन से बचे।
Conclusion_ गर्मी के मौसम मे कड़ाके की धूप और गर्मी आपके पसीने छुड़ा सकती है और Dehydration jaisi समस्या हो सकती है। इस मौसम मे स्वास्थ्य का ख्याल रखने का सबसे अच्छा तरीका और अधिक मात्रा मे पेय पदार्थो का सेवन करें।
गर्मियों मे Seasonal Fruits जइसे Watermelon, Mango, litchi, Orange आदि ( Best Fruits for Summer in Hindi) का सेवन कर सकते है और अपने Body को Hydrate रख सकते हैं।
FAQ
Q. ठंडी तासीर वाले फल कौन से हैं?
Ans. आम, तरबूज, संतरे, खरबुज, अंगूर आदि ठंडे तासीर वाले फल है।
Q. पीले फल कौन से होते है?
Ans. आम, खरबुज, अनानास, मौसंबी आदि ये सब पीले फल है।
Q. ग्रीष्म ऋतु में कौन से फल होते हैं?
Ans. आम, लीची, आलूबखरा, बेल, तरबूज आदि ये सब गर्मी के फल है।
