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Immunity Booster Foods In Hindi
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कोई भी व्यक्ति कितना स्वस्थ रहता है यह उसके इम्यूनिटी यानी की उसके रोग प्रतिरोधक क्षमता पर निर्भर करता है एक तरफ जहाँ स्ट्रांग इम्यूनिटी के लोग कम बीमार पड़ते हैं तो वही दूसरी ओर कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग अधिक बीमार पड़ते है उन्हें बिमारियाँ जल्द ही और आसानी से अपने चपेट मे ले लेती है।
ऐसे मे हमें अपने खानपान का अधिक ध्यान रखना चाहिए हमें अपने खानपान मे इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थो (Immunity Booster Foods In Hindi) को शामिल करना चाहिए।
What Is Immunity In Hindi / इम्यूनिटी क्या है?
Immunity यह हमारे शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। यह हमारे शरीर को नुकसान करने वाले Microorganism जैसे Bacteria और Virus आदि को Kill करता है और उससे लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।
हमारी Immunity Strong करने के लिए हमारे भोजन मे Sufficient Amount मे Vitamins, Minerals और Antioxidant का होना बहुत ही जरूरी होता है जिसे खाकर हम अपने Immunity को Strong कर सके और स्वस्थ रह सके।
तो अब हम देखते है वो कौन से Immunity Booster Foods है जिसे खाकर हम अपने इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते है।
11 IMMUNITY BOOSTER FOODS IN HINDI
1)CITRUS FRUITS
ये Citrus fruits वो होते है जिनमें Vitamins C की मात्रा भरपूर पायी जाती है इसे आसान भाषा मे हमारे खट्टे फल भी कह सकते है जिनमे Oranges, Lemons, Grapes इनमे Present Vitamin C हमारे Immune System को Strong करती है। Normally सर्दी होने पर हम Vitamin C का सेवन करते है। Vitamin C हमारे शरीर मे WBC का Production बढ़ाता है जिससेे हमारा Immunity Strong होती है।
2) PAPAYA
पपीता बहुत से लोगों का Favorite Fruits होता है। पपीते मे भरपूर मात्रा मे Vitamin C पाया जाता है जो Immunity को Boostकरता है साथ ही पपीते मे Vitamin A & B और Antioxidant पाये जाते है। पपीते मे Papain नाम का एक Enzyme पाया जाता है जो Inflammation को कम करता है। पपीते का पत्ता डेंगू मे काफी कारगर होता है।
3) KIWIFRUIT
Kiwifruit के ढेरों फायदे होते है पर हम उसे Genarally तभी खाते है जब हमे Typhoid, Malaria, Dengue जैसी बीमारियाँ हो। But Kiwifruit मे बड़ी मात्रा मे Vitamin C पाया जाता है जिससेे WBC की संख्या बढ़ती है और Immunity Boost होती है । इसके अलावा भी इसमे Follate, Vitamin A Pottasium और Magnesium पाया जाता है जो Immunity को Boost करता है।
4) POMOGRANATE
अनार ऐसा फल है जो हमारे शरीर को बहुत से रोगों से बचा सकता है अगर हम इसका सेवन करे। अनार मे Antioxidant, Antiviral और Antibacterial Property होती है जो रोगों से लड़ने मे मदद करता है।
अनार मे बड़ी मात्रा मे Vitamins A, C और A पाया जाता है जो Immunity को Strong करता है। अनार मे Follic Acid भी पाया जिससेे हमारा खून बढ़ता है। अनार हमे और भी रोगों जैसे Arthritis, Prostate Cancer, से भी Protect करता है।
5) TERMERIC
हल्दी को हम लगभग सभी प्रकार के खाने मे Use करते है और हम छोटेमोटे चोट पर भी लगा लेते जिससेे हमारा दर्द दूर हो जाता है।हल्दी मे Antioxidant पाये जाते है और हल्दी मे Curcumin पाया जाता है जिससेे इसमे Antiinflamatory Property होती है। हल्दी रात मे हल्दी को दूध मे डालकर पीने से सर्दी ख़ासी और Pain से भी छुटकारा मिलता है।
6) GARLIC
लेहसून भी ऐसा है जो हम अपने Daily Life मे Use करते है। Garlic मे पाया जानेवाला Allisin मे काफी Medicinal Property होती है जैसे Antibacterial, Antiviral और Garlic हमे Common Cold, Flu से भी बचाता है। Garlic हमारे Cholesterol और Blood Pressure level को भी कम करता है।
7) GINGER
अदरक का सेवन हम बहुत प्रकार से करते है हमारे खाने मे चाय मे क्योंकि इसके काफी फायदे है अदरक हमारे Inflammation को कम करता है जिससेे Sore Throat, Flu, Cold, Joint Pain Cure हो जाता है। अदरक मे पाया जानेवाला Gingerol Chronic Pain को भी दुर करता है।
8) BEETROOT
Beetroot से हमारे शरीर मे खून की मात्रा बढ़ती है। इसमे मिलने वाले Vitamins C, Iron और Potassium हमारे शरीर के Immunity को बढ़ाने मे काफी मदद करते है। इसमे इनके अलावा भी पोषक तत्व पाये जाते है जैसे Follic Acid, Fibres, जो हमारे खून और पाचन के लिए मदद करता है।
9) GREEN TEA
ये हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होता है इसमे Antioxidant पाया जाता है जो हमारे Immunity के लिए अच्छा होता है इसमे पाया जाने वाला L-Theonine नामक Amino acid जो हमारे Body के T-Cell को बढ़ाता है जिससेे Immunity Strong होती है।
10) BROCCOLI
Broccoli मे बड़ी मात्रा मे Vitamins A, C और E पाया जाता है जो Immunity को Boost करता है। Broccoli मे Beta Carotene और Antioxidant भी पाया जाता है जो हमारे Immunity को Strong करने मे मदद करता है।
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11) SPINACH
पालक बहुत ही लाभदायी Vegitables मे से एक है जो बड़ी आसानी से और सस्ता मिलता है। पालक मे बड़ी मात्रा मे Iron, Calcium, Magnesium, Pottasium पाया जाता है जो हमारी Immunity को बढ़ाता है।पालक मे भरपूर मात्रा मे Vitamins C, Antioxidant और Beta Carotene पाया जाता है जो Infections से लड़ने की छमता को बढ़ाता है।
ये है कुछ Immunity Booster Foods In Hindi जिन्हे खाकर हम भरपूर मात्रा मे Vitamins, Minerals पा सकते है और Healthy रह सकते है और Happy Lifestyle जी सकते है।
FAQs
इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
इम्यूनिटी बढ़ाना एक लंबा प्रोसेस है हमे अपने इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए Healthy Diet, Proper Excercise और Proper नींद लेना चाहिए।
इम्यूनिटी शब्द का क्या अर्थ होता है?
इम्यूनिटी शब्द का अर्थ है रोगों से लड़ने की क्षमता, इसे हिंदी मे प्रतिरोधक क्षमता भी कहते है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?
हमे अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमे अच्छी मात्रा मे Vitamins और Antioxidant हो। इसके लिए हम Orange, Pineapple, Papaya आदि का सेवन कर सकते है।
