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Simple Immunity Boosting Tips In Hindi
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हमारी अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता हमे बीमारियों से लड़ने की ताकत प्रदान करता है साथ छोटे मोटे बीमारियों से निपट कर हमे स्वस्थ रखता है। इम्यूनिटी मजबूत रखना हमारे लिए बहुत जरूरी है और हम इसे अपने जीवनशैली मे बदलाव और सही खानपान से हम अपने इम्यूनिटी को बढ़ा सकते है, आज हम इस पोस्ट मे जानेंगे Immunity Boost Tips In Hindi जिसे जानके हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रांग कर सकते है।
IMMUNITY यानी हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की छमता ( The Capacity of Our Body to fight with Microorganism which Cause disease)
हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारे रोग प्रतिरोधक छमता यानी Immunity का Strong होना बहुत ही आवश्यक है ताकि हम बाहर से आने वाले किसी भी Microorganism से बच सकें और उनसे लड़ सकें और अपने आप को स्वस्थ रख सकें।
6 Simple Immunity Booster Tips In Hindi
1} EAT HEALTHY FOOD
अपने इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने का सबसे अच्छा तरीका है हमारे भोजन का ठीक होना अगर हमारा भोजन ठीक होगा तो वो IMMUNITY को BOOST करने मे मदद करेगा ।
हमें अपने भोजन मे हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, ब्रोकोली इत्यादि और फल जैसे संतरा, मौसंबी,अमरूद, अनार इत्यादि का सेवन करना चाहिए । ऐसे भोजन करें जिनमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C Vitamin D और Antioxidant हो जो Immunity Boost करने मे मदद करते हैं ।
जाने Best Immunity Booster Foods कौन से है?
2} DRINK PLENTY OF FLUIDS
पानी हमारे स्वस्थ्य के लिए हमेशा ही फायदेमंद है, सुबह सुबह गुनगुने पानी मे निम्बू डालकर उसका सेवन ज्यादा लाभदायक है जो की इम्यूनिटी को मजबूत करता है। इसके अलावा हम “Golden Milk” यानी की हल्दी वाला दूध का सेवन करे। पानी का उचित मात्रा मे पिये और अपने शरीर को Hydrated रखें ।
3} EXERCISE REGULARLY
प्रतिदिन अगर हम नियमित रूप से व्यायाम करें तो हम बहुत से खतरनाक बीमारियों से बच सकते है। व्यायाम करना हमारे Immunity System को Strong करने मे भी मदद करता है ।
व्यायाम करने से हमारे शरीर मे रक्त (Blood) का संचार (Circulation) अच्छे से होता है जिससे उसमे मौजूद Immune Cell अपना कार्य अच्छे से कर पाते है।
Excercise के साथ साथ योगासन (Yoga) भी हमारे Immunity को मजबूत करने मे मदद करता है।
4} GREEN TEA
चाय एक ऐसा पेय जो भारत मे काफी प्रसिद्ध है चाय उचित मात्रा मे पीना हमारे लिए लाभदायक है खासकर Green Tea, इसमे अच्छी मात्रा मे Antioxidant होते है जो हमारे Immunity के लिए फायदेमंद होता है।
इसमे Antioxidant पाया जाता है जो हमारे Immunity के लिए अच्छा होता है इसमे पाया जाने वाला L-Theonine नामक Amino acid जो हमारे Body के T-Cell को बढ़ाता है जिससेे Immunity Strong होती है।
5} EAT PROBIOTICS
प्रोबायोटिक् ये वो चीजें होते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है Probiotics को Gut Flora भी कहा जाता है जो हमारे Immunity को Boost करने का काम करते है साथ ही ये अच्छे Digestion मे भी मदद करते है। प्रोबायोटिक् का सबसे आसान Source है दही जिसका सेवन आप प्रोबायोटिक् के रूप मे कर सकते है।
6} REDUCE STRESS LEVEL
अधिक तनाव हमारे लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है साथ ही यह हमारे Immunity को भी कमजोर करता है । Stress Free रहना हमारे Immunity के लिए बहुत आवश्यक है। Stress को कम करने के लिए हम अच्छी नींद (Good Sleep) लेकर भी तनाव दूर कर सकते हैं और साथ Stress को दूर करने के लिए हम Meditation का भी सहारा ले सकते है । अच्छी नींद लेने से Stress कम होता है जिससे शरीर मे WBC का Production बढ़ता है जिससे हमारा Immunity Strong होता है।
इन तरीकों के अलावा भी ऐसी बहुत सी चीजें आपके घर मे है जिनका उपयोग करके भी हम Immunity को Boost कर सकते है जैसे
• अदरक (Ginger)
• हल्दी (Termeric)
• तुलसी (Basil Leaves)
• लेहसून (Garlic)
• दालचीनी (Cinnamon)
• कालीमिर्च (Black Pepper)
जाने हल्दी के चमत्कारी औषधीय गुण
इन चीजों का भी उपयोग हम अपने खाने या फिर इनका चाय और काढा के रूप मे उपयोग कर सकते है जो आपके लिए एक Immunity Booster का काम करेंगे ।
