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Kishmish Health Benefits In Hindi
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अंगूर को सुखाकर बनाये जाने वाला किशमिश के मीठे स्वाद से तो सभी परिचित होंगे अक्सर जब घरों मे खीर या सेवाईया बने तो किशमिश का उपयोग जरूर होता है।
किशमिश सिर्फ मीठेपन तक ही नही सीमित है इसके और भी स्वास्थ्यवर्धक फायदे (किशमिश के फायदे) है।
किशमिश क्या है? | What Is Kishmish In Hindi
किशमिश एक तरह का Dryfruits है जो स्वाद मे मीठा होता है और यह अंगूरों को सुखाकर बनाया जाता है। किशमिश को इंग्लिश मे Raisins नाम से जानते है।
किशमिश मे अच्छी मात्रा मे पोषक तत्व पाए जाते है इसमे Iron, Vitamin B6, Calcium, Potassium जैसे Nutrients पाए जाते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
किशमिश के फायदे इसलिए भी है क्योंकि इसमे Antibacterial और Antioxidant गुण पाए जाते है जो हमें बीमारियों से बचा सकते हैं।
किशमिश के प्रकार | Types Of Raisins In Hindi
आज अगर आप बाजार मे देखेंगे तो अनेकों प्रकार के किशमिश और साथ ही अलग अलग रंग और Flavours मे उपलब्ध हैं।
किसी भी किशमिश का रंग, आकार और स्वाद उसके अंगूर के हिसाब से ही होता है।
• भूरी किशमिश
• गोल्डन किशमिश
• ब्लैक किशमिश
• लाल किशमिश
• हरि किशमिश
किशमिश के 6 फायदे | Top 6 Kishmish Health Benefits In Hindi
1) ऊर्जा का अच्छा स्त्रोत_ किशमिश या एक कार्बोहाइड्रेट का अच्छा और प्राकृतिक स्त्रोत है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। इसके सेवन से हमे अच्छी मात्रा मे सुगर मिलता है जिससे हमें ऊर्जा मिलती है। शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन किया जा सकता है।
2) कब्ज की समस्या मे है लाभदायक _ आज अक्सर लोग पेट से जुड़ी समस्या का सामना कर रहे है जिनका मुख्य कारण खराब खानपान है ऐसे लोगों के लिए किशमिश खाने के फायदे हैं।
किशमिश मे अच्छी मात्रा मे Fibre होते है जो हमारे पाचन को ठीक रखते है और हम कब्ज यानी Constipation की समस्या से बचाते हैं। इसका सेवन आप पानी या दूध के साथ कर सकते हैं।
जानें क्या है कब्ज की समस्या – What Is Constipation?
3) किशमिश वजन बढ़ाने मे कारगर_ जो लोग दुबले पतले है उनके लिए हेल्थि तरीके से वजन बढ़ाने मे किशमिश का सेवन फायदेमंद है। इसमे अच्छी मात्रा मे ऊर्जा के साथ इसमे ग्लूकोज और फ्रक्टोस पाए जाते है।
किशमिश बॉडी बिल्डर लोगों के लिए भी एक अच्छा आहार है यह शरीर मे बिना Cholesterol लेवल बढ़ाये वजन बढ़ाने मे मदद करता है।
4) किशमिश एनीमिया को दूर करे_ एनिमिया एक ऐसी बीमारी है जिसमे शरीर Hemoglobin का level कम हो जाता है जिससे शरीर मे ऑक्सीजन की पूर्ति नही होती ऐसे लोगो के किशमिश खाने के फायदे है।
किशमिश मे अच्छी मात्रा मे Iron होता है जो शरीर मे Heamoglobin बनाने मे सहायता करता है इसलिए किशमिश का उपयोग फायदेमंद है।
5) किशमिश हड्डियों को करे स्ट्रांग_ आज लोगों के खराब खानपान के कारण उनमे बहुत से Minerals की कमी हो सकती है जिनमे कैल्शियम की कमी से हड्डिया कमजोर हो सकती है।
हमारे हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी होता है कैल्शियम जो की किशमिश मे भरपूर मात्रा मे होता है जिससे इसके सेवन से मजबूत होती है।
6) किशमिश इम्यूनिटी करें स्ट्रांग_ हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारे इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता का अच्छा होना बहुत जरूरी है। और किशमिश का सेवन हमारे इम्यूनिटी को मजबूत करने मे सहायक है।
किशमिश मे अच्छी मात्रा ने Vitamin, Minerals पाए जाते है और साथ ही इसमे Antioxidant और Polyphenol जैसे पोषक तत्व् होते है जो Free Redicals से लड़ने मे सहायक है।
पुरुषों के लिए किशमिश के लाभ (Kishmish Benefits For Men)
• Energy Boost करता है।
• Sperm Count बढ़ाने ने मददगार।
• कमजोरी को दूर करे।
• Immunity Boost करे।
किशमिश का सेवन कैसे करें | How To Use Raisins in Hindi
• इसे ऐसे ही खा सकते है।
• इसका उपयोग सलाद मे डालकर कर सकते है।
• घर के अनेको व्यंजनो मे उपयोग कर सकते है।
• दूध के साथ खा सकते है।
• इसे रात मे भिगोकर सुबह खा सकते है।
Best Quality Kishmish
Oraganic Golden Raisins
Happilo Black Raisins
FAQs
1 दिन में कितनी किशमिश खा सकते हैं?
कितना किशमिश खाना यह सबके लिए अलग अलग हो सकता है। पर एक नॉर्मल व्यक्ति 5 -10 किशमिश खा सकते है।
किशमिश खाने का सही समय क्या है?
किशमिश खाने का समय सुबह खाली पेट होता है।
किशमिश खाने से क्या कमजोरी दूर होती है?
किशमिश मे अच्छी मात्रा मे Iron होता होता है जो शरीर मे खून की कमी पुरा करता है और साथ ही इसमे प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट होता है और कैल्शियम भी होता है जो कमजोरी दूर कर सकता है।
किशमिश की तासीर क्या होती है?
किशमिश की तासीर गर्म होती है।
