इस तेज गर्मी मे लू की समस्या से कैसे बचें | Loo Se Bachne Ke Upay

Loo Se Bachne Ke Upay

लू से बचने के उपाय: इन दिनों भारत मे काफी गर्मी पड रही है लोग रोज रोज के बढ़ते तापमान से परेशान हैं। इतनी ज्यादा गर्मी है की लोगों का घर से निकालना मुश्किल हो गया है। इस गर्मी मे लोगों को Dehydration के साथ लू की भी समस्या होने लगती है तो हम आज जानेंगे कुछ लू से बचने के उपाय (Loo Se Bachne Ke Upay) के बारे मे

लू किसे कहते है?

गर्मी के दिनों मे तेज धूप और उमस तो रहती ही है पर कभी कभी इन तेज गर्मी मे गर्म हवाएं भी चलती है और इस तेज गर्म हवाओ को ही लू कहते है । और इसे अंग्रेजी मे Heat Storoke भी कहते है।

Heat Stroke यानि की लू तब लगता है जब शरीर मे नमक और पानी की मात्रा कम हो जाए और शरीर मे पसीना आना भी बंद हो जाता है।

लू लगने के कारण

अगर हम चलती लू मे बिना पुरा शरीर ढके बाहर जाते है तो हमें लू लगने की पूरी संभावना रहती है। इसके अलावा नंगे पाव बाहर जाना, बिना कुछ खाये पिये बाहर निकालना, कम पानी पीना, AC वाली जगह से तुरंत धूप मे जाना, धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना आदि लू लगने के कारण हो सकते है। जो लोग कम पानी पीते है उन्हें लू जल्दी अपने चपेट मे लेती है ।

लू लगने के लक्षण

• सिर दर्द होना

• चक्कर आना, सर घूमना

• स्किन का लाल, गर्म और सुखा होना

• मतली और उल्टी होना

• गर्मी होने पर भी पसीने न आना

• घबराहट और बेचैनी होना

• सांस लेने मे तकलीफ होना

• बदन दर्द होना

• बेहोशी जैसा लगना

लू से बचने के उपाय | Loo Se Bachne Ke Upay

गर्मी को तो हम नही रोक सकते है पर हम इन गर्मियों मे अपना लू से बचाव (loo se bachav) तो कर ही सकते है और यही हमारे लिए एक लू से बचने का अच्छा तरीका है तो देखते है लू से कैसे बचें (Loo Se Kaise Bache)

Loo Se Bachne Ke Uapay

√ अधिक मात्रा मे पानी पिये। अगर घर से बाहर जाए तो पानी की बोतल अपने साथ रखें

√ गर्मियों मे हल्का भोजन करें

√ पूरी बांह के कपड़े पहने

√ नंगे पैर बाहर न जाएं

√ अधिक समय तक धूप मे रहना हो तो छाते (Umbrella) का उपयोग करें

√ गर्मी मे कभी भी खाली पेट बाहर न निकले

√ हल्के रंग और सूती कपड़े पहने

√ मीठे पेय, शराब और अधिक Caffiene वाली चीजों से बचें ये Dehydration का कारण बन सकते है ।

लू से बचने के लिए क्या खाये पियें / loo Se bachne ke liye Kya Khaye

• गर्मियों मे आम का सेवन बहुत ही फायदेमंद है। लू से बचने के लिए आप आम का पना बनाकर पिये

• धनिया और पुदीना इनकी ठंडी तासीर होती है लू से बचने के लिए इनका जुस या इन्हे दूसरे Juice मे डालकर पिये जैसे गन्ने का जूस

• रात मे सब्जियों का सूप (Vegitable Soup) बनाकर पिये।

• शरीर को ठंडा रखने के लिए निम्बू पानी जरूर पिये।

• लू से बचने के लिए भुने हुए प्याज का सेवन करें

बेल का शरबत पिये_ बेल का शरबत गर्मियो मे बहुत ही फायदेमंद है। आयुर्वेद के अनुसार बेल का शरबत लू से बचने के लिए औषधि की तरह है।

• खाने मे ककड़ी, तरबूज संतरे आदि अधिक पानी वाले फलों का सेवन करें ।

और जानें

गर्मियो मे किन फलों का सेवन करें

गर्मियो मे पिये जानें वाले पेय पदार्थ

लू का खतरा किन्हें अधिक रहता है?

loo Se Bachne Ke Upay तो हमने जान लिया अब हमारे लिए ये भी जानना जरूरी है की किसको लू का खतरा अधिक रहता है,

जो लोग अधिक धूप मे काम करते है उन्हें लू लगने का खतरा रहता है,

छोटे बच्चों और बुढ़े व्यक्तियों को भी लू का खतरा रहता है,

दिल की बीमारी से ग्रसित लोगों, मोटे लोगों या कमजोर इम्यूनिटी वाले व्यक्तियों को लू जल्द अपना शिकार बना सकता है ।

Conclusion

इस भारी गर्मी मे अपने आप को Loo Se Bachne Ke Upay करने के अलावा और कोई विकल्प नही है। अपने शरीर को अच्छी तरह Hydrated रखें । 8 ग्लास पानी पिये। धूप मे बाहर जाते समय अपना ध्यान रखें छाता और पानी का बोतल साथ रखें । मौसमी फलों का सेवन करें ।

और जानें आम खाने के 10 बेहतरीन फायदे

FAQ

लू लगने के बाद क्या होता है?

बहुत तेज सिर दर्द,मांसपेशियों में कमजोरी या ऐठन,सांस फूलना या दिल की धड़कन तेज होना, घबराहट होना, चक्कर आना, बेहोशी और हल्का सिरदर्द।

Q. गर्मी में लू लगने पर किसका प्रयोग लाभदायक होता है?

Ans.लू से बचाव के लिए कई तरह के पेय पदार्थों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि ठंडाई, आम पना, शिकंजी, लस्सी, नारियल पानी आदि के साथ-साथ खस, सत्तू के शर्बत आदि का सेवन करें।

Q.लू लगने पर क्या पीना चाहिए?

Ans. लू लगने पर आपको सबसे पहले शरीर को Hydrated करना चाहिए जिसके लिए अधिक पानी पिये। और साथ ही Electrolyte Solutions भी पी सकते हैं ।

जानें निम्बू पानी पीने के लाभ

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