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Vegetarian Protein Rich Food:हमारे अच्छे स्वाथ्य के लिए हमारे खानपान का अच्छा होना बहुत जरूरी है ।हमारे खानपान का एक Important Part है प्रोटीन ।
Protein हम सभी के लिए बहुत जरूरी है यह हमारे Muscle Building, Strength और Proper Growth के लिए आवश्यक है ।
प्रोटीन की खासकर उन्हें अधिक जरूरत पड़ती है जो अधिक मात्रा मे Physical Work करते है ।
पर बहुत से लोगों को ऐसा लगता है है की Vegetarian Food से उन्हें अच्छी मात्रा मे प्रोटीन नही मिल सकता, जो की गलत है बहुत से Vegetarian फूड है जो आपको अच्छी मात्रा मे प्रोटीन प्रदान करते है ।
7 Best Vegetarian Protein Rich Foods In Hindi
Table of Contents
1)Sprouts
Sprouts यह Protein बहुत अच्छा Source है Sprout के लिए आप चना, मूंग जैसी चीजो को भिगोकर अंकुरित होने पर इनका सेवन कर सकते है। इनके सेवन से आपको अच्छी मात्रा मे प्रोटीन मिलता है इसे आपके अपने नाश्ते मे ले सकते हैं ।
2) Paneer
प्रोटीन वाले फूड मे पनीर यह का एक अच्छा Source है इसम भी अच्छी मात्रा मे Good Quality Protein पाए जाते है। जो लोग भी Gym जाते है या कोई भी Excercise करते है वे Paneer का सेवन कर सकते है Paneer यह Vegetarian (Vegetarian Protein Rich Food) लोगों के लिए बहुत ही अच्छा Option है।
3) Nuts
काजू बादाम ये सारे Nuts लोगो को बहुत ही पसंद होता है और इनमे भी अच्छी मात्रा मे Protein पाए जाते है आप इनका भी सेवन कर सकते है । इनके सेवन का सबसे अच्छा तरीका है इन्हे रात को भीगोकर सुबह इसका सेवन करें ।
4) Seeds
Seeds मे भी अच्छी मात्रा मे Protein होती है जैसे Pumpkin Seed, Flax Seed इत्यादि । Protein Rich Vegetarian Food मे ये Seeds बहुत अच्छा Option है आप इनको स्नैक्स के रूप मे भी ले सकते है ।
5) Tofu
Tufu यह एक Soya product है जो Soyabean से बनता है और इस Soya Paneer नाम से भी जानते है इसमें भी अच्छी मात्रा मे Protein होता है ।
6) दूध
भारत मे दूध का बहुत ही Importance है इसमें दो Best Qualitiy के प्रोटीन पाए जाते है जिनका नाम है Whey Protein और Casien Protein यह प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य की लाभदायक है और शरीर मे आसानी से पच भी जाते है।
7) दालें
दालें यह भारत के हर घर का मुख्य भोजन है यहाँ लोग अलग अलग दाल जैसे मूंग की दाल, तोर दाल,चना दाल का सेवन करते है और इनमे भी अच्छी मात्रा मे Protein पाया जाता है।
यह हैं कुछ ऐसे Vegetarian Protein Rich Food जिन्हे आप अपने Diet मे शामिल कर सकते है। और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
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Protein Rich Food Benefits In Hindi | प्रोटीन युक्त भोजन के लाभ
• Protein हमारी Immunity को बूस्ट करता है।
• Muscle Building मे सहायता करता है।
• प्रोटीन आपको Energy प्रदान करता है।
• Protien हमारे त्वचा को स्वस्थ रखता है ।
• आपके वजन को नियंत्रित रखता है ।
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Conclusion
हमारे भोजन मे अच्छी मात्रा Protein होना बहुत ही जरूरी है यह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है और इसे हम Vegetarian Source (Vegetarian Protein Rich Food) से भी प्राप्त कर सकते है। इसके लिए जरूरी नही की अगर आपको प्रोटीन चाहिए तो Non-Veg खाना जरूरी है Protein आप Vegetarian Source से भी अच्छी मात्रा मे पा सकते है और स्वस्थ रह सकते है ।
