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How to Prevent Migraine in Hindi | Migraine से बचाव के उपाय
माइग्रेन एक विशेष तरह का सिरदर्द है। आम सिरदर्द और माइग्रेन में अंतर होता है मगर अक्सर होने वाले सिरदर्द को लोग माइग्रेन ही मान लेते हैं। माइग्रेन एक तरह की न्यूरोलॉजिकल स्थिति होती है।
जिसमें सिरदर्द के अलावा भी कई लक्षण नजर आते हैं। इसमें रह-रह कर सिर में एक तरफ बहुत ही चुभन भरा दर्द होता है।
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| Migraine Prevention Tips |
इसमें सिरदर्द के साथ-साथ गैस्टिक, जी मिचलाने, उल्टी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
आमतौर पर माइग्रेन का दर्द आधे सिर में ही महसूस होता है। इसके अलावा चक्कर आना और कमजोरी भी माइग्रेन के लक्षण हो सकते हैं। माइग्रेन को आसान भाषा मे अधकपारी भी कहते है ।
Prvention Tips For Migraine In Hindi | Migraine से बचाव के उपाय
माइग्रेन न हो या बार बार होने से बचने के लिए Lifestyle और अपने Diet यनि की खानपान मे बदलाव करके इसके खतरे को कम कर सकते हैं। जैसे,
• गर्मी के मौसम मे अधिक Travel करने से बचें ।
• रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिये।
• अगर गर्मी मे तेज धूप मे बाहर निकल रहें है तो सुरज की रोशनी से बचने के लिए चश्मे का उपयोग करें।
• रोजाना Walking करें, नंगे पाव घास पर चलें यह तनाव को कम करेगा।
• भोजन को Skip न करें और नमक कम खाएं।
• अधिक तरल पदार्थ जैसे Lemon Water, Coconut Water, छाछ और लस्सी आदि का सेवन करें।
• तले भुने खाने से बचें, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करें।
• रोजाना व्यायाम और योग करें।
• रोजाना 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
• आइस पैक लगाएं,माइग्रेन की परेशानी से राहत पाने के लिए आइस पैक्स एक अच्छा तरीका है।
ये है कुछ ऐसे उपाय (Home Remedies of Migraine) जिन्हे आप अपने घर पर कर सकते हैं और अपने आप को Migraine के बचा सकते हैं।
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