सर्दियों मे कैसे रखें अपने सेहत का ख्याल? Winter Health Tips in Hindi

WINTER CARE TIPS FOR HEALTH IN HINDI

Winter Health Care Tips:सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है यह मौसम बहुत ही सुहावन होता है। लोग सर्दी के के मौसम मे अलग अलग तरह से Enjoy करते हैं । वैसे तो यह मौसम बहुत अच्छा है पर हमें इस मौसम मे अपने Health का भी खास ध्यान रखना पड़ता है।

इस मौसम मे हमें अपने खानपान, पहनावा और दिनचर्या का भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है । सर्दियों मे खासकर बुजुर्गो और बच्चों का विशेष तौर पर आवश्यकता होती है।

सर्दियों (Winter Season) मे हमें हमारे स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी हो सकती है जैसे सर्दी-खासी, कफ् और त्वचा का सुखापन (Skin Dryness) इसके साथ ही इस मौसम मे जिन लोगों को Allergy, Bronchitis और Asthama जैसी परेशानियाँ है उन्हें बहुत ही एहतियात बरतने की आवश्यकता होती है।

FOOD TO EAT IN WINTER SEASON IN HINDI

सर्दियों का मौसम बहुत लोगों इसलिए भी बहुत पसंद होता है की सर्दियों मे गरमा गरम भोजन करने को मिलता है गरम भोजन करना तो सर्दियों मे अच्छा है पर स्वाद के चक्कर मे हम अधिक Oily और Spicy चिजों का भी सेवन कर लेते है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

सर्दी के मौसम मे उन भोजन का सेवन करें जिनकी तासीर गर्म हो और वे भोजन Vitamin और Minerals से भरपूर हो जिससे शरीर को पूरी Nutrients मिले और आप सर्दियों मे स्वस्थ रहें ।सर्दियों मे आप इन भोजन (Winter Super Foods) का सेवन कर सकते हैं जैसे

BEST FOOD TO EAT IN WINTER IN HINDI

1) Green Vegetables_ हरी सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए हमेशा ही लाभकारी होते है। सर्दियों के मौसम मे हम पालक, मेथी, ब्रोकोली जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते है। हरी सब्जियों मे अच्छी मात्रा मे Iron, Calcium और भी पोषक तत्व होते है जो हमारे लिए लाभकारी है ।

2) Nuts_ ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होते है सर्दियों के मौसम मे खासकर Almonds और Walnut ये दोनों Best Winter Food है जो सर्दियों मे हमारे Nervous System जो स्वस्थ रखते है साथ ही ये हमारे हार्ट के लिए भी लाभदायी है क्योंकि इनमे अच्छी मात्रा मे Vitamin E और Omega Fat होता है। सर्दियों मे Nuts का सेवन जरूर करें।

Winter Health Care Tips In Hindi

3) Jaggery_ गुड़ एक प्राकृतिक मिठाई है जो बहुत ही स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होता है। गुड़ के सेवन से हमारा Digestion ठिक रहता है और साथ ही यह शरीर को भी गर्म रखता है। गुड़ का सेवन हमारे लिए लाभकारी है शक्कर के स्थान पर गुड़ का उपयोग कर सकते है।

सर्दियों मे खाना खाने के बाद गुड़ यानी Jaggery का सेवन कर सकते है। गुड़ का सेवन आप गुड़ से बने मूंगफली और तिल के लड्डू का भी सेवन कर सकते हैं।

4) Honey_ हमारे शरीर की Immunity ही हमें रोगों से बचाती है और उनसे लड़ने की क्षमता प्रदान करती है। शहद के नियमित सेवन करने से हमारी Immunity मजबूत होती है। शहद मे Antibacterial Property भी होती है जो रोगों से लड़ने मे कारगर है।

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5) Desi Ghee_ घी का सेवन हमारे शरीर मे ऊर्जा बनाये रखता है जिससे शरीर मे गर्माहट बनी रहती है। घी के सेवन से हमारा पाचन ठीक रहता है, कब्ज से बचाता है और साथ ही शरीर विषाक तत्व् (Toxins) को भी बाहर करता है। घी शरीर को Warm रखने के साथ ही Immunity को भी मजबूत करता है और हमें सर्दी और Flu से भी बचाता है।

6) Orange_संतरा यह एक मौसमी फल है जो सर्दियों मे बड़ी मात्रा मे मिलता है और सर्दियों मे संतरे का सेवन हमारे लिए लाभदायक है । संतरे मे प्रचुर मात्रा मे Vitamin C पाए जाते है जिससे इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और Cold & Flu से भी बचाता है।

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7) Eggs_ सर्दियों मे अंडे की उपयोगिता सबसे अधिक बढ़ जाती है लोग शरीर को Warm यानी की गरम रखने के लिए अंडे का सेवन करते है। अंडे मे अच्छी मात्रा मे Vitamin और Protein होता है जिससे इसका सेवन हमारे लिए लाभदायक होता है।

ये कुछ ऐसी चीजें है जिनका सेवन आप सदियों मे कर सकते है (Healthy Winter Diet In Hindi) और स्वस्थ रहते हुए सदियों का मजा भी ले सकते हैं।

8) Chyawanprash_ सर्दियों में अपने सेहत का ख्याल (Winter Care Tips) रखने के लिए बहुत अच्छा उपाय है Chyawanprash जिसका उपयोग करके हम अपने स्वास्थ्य ठीक रख सकते है।

Chyawanprash यह हमारे इम्यूनिटी को बूस्ट करता है जिससे हम सर्दियो मे होने वाली सर्दी खाँसी जैसी समस्या नही होती।

BEST HEALTHY DRINKS FOR WINTER IN HINDI

सर्दियों मे लोग पानी पीने से बचते है और इससे शरीर मे पानी की कमी हो सकती है और साथ ही पानी कम पीने के कारण Skin भी Dry होने लगती है। इससे बचने के लिए हमें सर्दियों मे अच्छी मात्रा मे पेय पदार्थो का सेवन करना चाहिए।

• Turmeric Milk_ गोल्डन मिल्क को टर्मरिक मिल्क (हल्दी का दूध) के नाम से भी जाना जाता है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुणों से भरी हुई है। इससे सामान्य सर्दी जुखाम दूर रहता है और पूरी हेल्थ को भी इंप्रूव करने में मदद करता है।

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• Almonds Milk_ बादाम का दूध आयरन, विटामिन-ई और मैग्नीशियम प्रदान करता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। बादाम के दूध में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण कई बीमारियों को दूर करने के मदद कर सकते हैं।

• Soup_ सदियों मे गरमा गरम Soup पिना सबको अच्छा लगता है और Soup का सेवन सर्दीयो मे फायदेमंद भी है यह आपको सर्दी से बचाता है। आप Soup मे अच्छी मात्रा मे Vegitables का उपयोग करें। इसके अलावा आप Tomato Soup, Chicken Soup का भी सेवन कर सकते है ।

• Ginger Tea_ सर्दियों में अदरक की चाय न सिर्फ आपको अच्छी लगेगी, बल्कि यह ठंड के दौरान होने वाली कई समस्याओं से भी आराम दिलाएगी। अदरक की चाय पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ फूड के अब्सॉर्प्शन को बढ़ाती है। वातावरण की एलर्जी से होने वाले सांस संबंधी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते है।

Winter Health Care Tips In Hindi

• Hot Lemon Water_यह विटामिन सी से भरा हुआ होता है, जो प्रतिरक्षा और त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है । आप सर्दियों के दौरान गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी आपकी मदद करेगा. कई लोग सुबह सबसे पहले गर्म नींबू पानी पीना पसंद करते है।

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WINTER CARE TIPS IN HINDI

• आप सर्दियों मे ठंडे पानी का सेवन न करें।

• नहाने के लिए हल्के गरम पानी का उपयोग करें।

• शरीर को Dryness से बचाने के लिए Moisturizer का उपयोग करें।

• सर्दियों से बचने के लिए गरम कपड़े पहने।

• कम से कम आधा घंटे व्यायाम जरूर करें।

• उचित मात्रा मे पानी का सेवन करें।

• सर्दियों मे मौसमी फलों (Orange) और सब्जियों (गाजर) का सेवन करें।

FAQs

हमें सर्दियों में क्या क्या खाना चाहिए?

सर्दियों मे हमे गर्म प्रकृति की चीजों का सेवन करना चाहिए। हमे Seasonal Fruits और वेगीताब्लेस् का सेवन करना चाहिए जैसे गाजर, संतरे। और उचित मात्रा मे पानी भी पीते रहना चाहिए।

सर्दियों के लिए कौन से फल अच्छे हैं?

सर्दियों मे संतरा सबसे अच्छा फल है क्योकि उसमे अच्छी मात्रा मे Vitamin C होता है जो आपके Immunity को ठीक रखता है। और साथ ही आप अनार, Apple और मौसंबी भी अच्छा होते है।

सर्दियों में क्या नहीं खाना चाहिए?

सर्दियों मे ठंडी प्रकृति की चीजे खाने से बचना चाहिए जैसे दही।
और ठंडे पानी का भी सेवन कम करना चाहिए।

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